做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，停留1拍即默数1秒 。再立即将脚跟往下压、脚尖往上跷起，也停留1拍，共做1~2个8拍 。提醒：建议双手扶着有椅背的椅子或屏风，以免重心不稳跌倒 。
结语：久坐的危害大家都知道了吗？应该要每隔一个多小时就起来走一走，跟人聊聊天，坐一坐上文提到的健身操，这样才能保持身体健康 。你学会了吗？
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