春季养生知识 “春捂”三部位养生好 _部位

您听过“春捂”吗？我国民间历来有“春捂”的说法，从中医理论讲，春捂是预防疾病的自我保健。适当春捂，能起到很好的养生防病效果。那么“春捂”那些部位比较好呢？春季如何养生好呢？请看看下文的介绍吧。
春季养生
春捂部位一：手腕
手腕处有心经的原穴——神门穴，大家都知道心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化该脏腑的功能。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。
神门穴位于腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。除了避免该处受寒之外，按摩此穴位也有很好的保健作用，可用拇指指端反复点按神门穴，力量无需太大，也不必追求酸胀感。
春捂部位二：腰腹部
“春捂”还应注意“捂”好腰眼处的肾俞穴和肚脐上的神阙穴。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷。平时，用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。
而神阙穴就是我们平时说的肚脐，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的老年人，要特别注意这个部位的保暖，可经常在肚脐热敷，睡觉时还要注意盖好腹部。
春捂部位三：腿脚
有些老年人在寒冷天气中容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心、呕吐、眼睛痛，中医分析这种表现属于肝阳虚，春捂时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。而阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。
春季养生知识
春日食补应以性味甘平的食品为主：
唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”明代高濂《遵生八笺》中也记载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”
意思是说：春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令时节可以多食以下养生食物：
1、山药： “温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用。
2、春笋：除了富含蛋白质外，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。
3、豌豆苗：时令性蔬菜，对高血压、糖尿病患者来说，榨取鲜汁饮用，最为适宜。
4、韭菜：温中行气，温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春早韭和即将下市的韭菜最好。
5、香椿叶：具有消风、解毒、健胃理气之功。春令时菜，食其嫩叶，入馔甚香，常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。然而香椿叶又是“发物”，有宿疾者勿食。
其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均适宜春季食用。
春季养生如何选择食物：
1、饮食清淡消春火
春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
辛甘之品助春阳稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭” 。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处，是春季养身佳品。