愤怒&《非暴力沟通》书评愤怒的嘴巴是一把利刃百度风云榜|作家|魅力|犀利哥

读完《非暴力沟通》这本书，我感触非常深刻，书中对需要的理解和满足对我很有启发，特别是读到爱自己和充分表达愤怒这两章时，我意识到与自己和解以及解决不良情绪的根本可能就在于如何准确认知自己和他人的需要，需求是每个人存在的一些必然要求。当自身的行为未满足自身需求，我们会懊恼和沮丧；当他人的行为不满足我们的需求，我们会愤怒，从而抱怨、指责他人。本书的作者认为人生只应该去做让自己幸福的事情，但好像我们的生活存在太多“应该”、“必须”和“责任”。

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或许我们可以试着去分析让我们痛苦却又不得不去做的事情背后的动机，把“必须”变成“我选择”，这种被动变主动的强化，哪怕是一些辛苦、枯燥的事情，只要是有益于自身、出于自我选择地去做，感觉可能就大不相同。认知不得不做事情的动机是一个分析利弊的过程，清楚利弊会更好地帮助我们做取舍，放弃一些看似有益实则从长远意义上无意义的事情，更好的专注在自己的兴趣所在。此外每个人都有懊恼、沮丧的经历，懊恼、沮丧的本质是我们的某种需求没有被满足。长时间纠结在懊恼、沮丧的情绪中对问题的解决是无用的，下次当我沮丧时我会试试作者给出的方法，去想自己沮丧的原因以及自己之所以做了令人不满意的行为的原因，这些原因就是我们深层次的的需求。需求没有被满足是不会引发自我否定的，意识到未满足的需要会刺激我们进一步去满足而不是过分自责。

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生活中另外一种常见的情绪是愤怒，作者认为愤怒是他人未能满足我们需要时我们的一种表达方式。我们每个人都选择在愤怒的时候去抱怨、指责别人，是因为这种方式的简单和粗暴。通过指责我们也许可以很快让别人听从自己的要求，但永远无法实现对他人动机的控制，反而更易引发抵触和敌意。出于控制别人来学习非暴力沟通的技巧本身就是错误的，只有我们出于对生命的爱来学习和使用非暴力沟通，这些所谓的技巧才能发挥其作用。【愤怒&《非暴力沟通》书评愤怒的嘴巴是一把利刃】

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生命是神圣的，每个个体的存在都有其必然性，个体的行为必然有其出发点，当别人对我们说不的时候，能否给予倾听的尊重是除愤怒之外的一种更好的方式。作者建议在我们怒冠冲发的时候，先什么都不说冷静一下。愤怒的嘴巴是一把利刃，会伤人更会伤己。冷静下来后我们可以尝试倾听他人的感受和需求，当倾听很困难的时候，我们也可以选择去表达自己的需要和感受，这样我们既可以避免伤害和隔阂的产生，其实通过这样的方式也在帮助我们进一步了解自我的需要，知道生气的原因后也许就不难么生气。