文章插图
三种肥胖程度的最佳减肥方法
(1)轻度肥胖
每日摄入的总热量为1600千卡 。
早餐：精面50克(相当于馒头75～78克) ， 淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克 。
中餐：大米100克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克 。
晚餐：大米75克，瘦猪肉50克 ， 豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克 。
(2)中度肥胖
每日摄入的总热量为1400千克 。
早餐：精面50克 ， 淡豆浆250克，咸蛋50克 。
中餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克 。
【三种肥胖程度的最佳减肥方法】 晚餐：大米50克 ， 瘦猪肉50克，豆腐干25克 ， 蔬菜200克，植物油10克 。
(3)重度肥胖
每日摄入的总热量为1200千克 。
早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克 。
中餐：大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜200克，植物油10克 。
晚餐：精面50克 ， 瘦猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克 。
- 关于肥胖的基本知识
- 男性健康减肥方法介绍
- 水肿型肥胖如何减肥
- 男人减肥的几个办法
- ?男人肥胖怎么减
- 肥胖会影响健康 科学减肥要做到这6点
- ?男生胖怎么减肥最有效
- 中老年人肥胖的原因是什么
- 男人在婚后该如何预防肥胖
- 经常熬夜的人易肥胖 怎么减肥？