减不下去只是因为你入了这些坑( 二 ) _只是因为

小Pi建议：远离升压食物，有四类食物堪称“天然升压器”，减压者少碰为妙。（油腻食物、高盐食物、高糖食物、咖啡因食物）；多吃些减压食物，可以在不知不觉中释放压力（维生素B族、维生素C、钙、镁、ω-3不饱和脂肪酸）。另外，养成规律的作息时间，少熬夜，养成早睡早起的好习惯。
深坑四：运动越多，瘦的越快
提到减肥，不得不说的就是运动，很多人都知道减肥必然要运动，所以，大家普遍认为：运动得越多就会越瘦，身体消耗脂肪就会越多，当然会瘦的更快，这个想法真的仅仅是“想当然”！
真相：运动确实能提高身体的基础代谢率，消耗热量，有助于控制体重。然而过度运动时，不仅会对体内肌肉和内脏产生不良影响，人体内还会因为能量消耗太多而导致能量储存失去平衡，使人食欲上升，以摄取更多能量，来补充身体所需。这时吃进去的热量可能比你运动消耗掉的还多，所以运动也是白运动了。
【减不下去只是因为你入了这些坑】其次，科学的说：运动是减重策略成功的一部分，但饮食才是减重的关键，而不是运动。运动确实对于每个人消耗多少热量有所影响，但是当你多做一些运动，所燃烧的热量并未显著增加。相较于最不爱运动的人来说，那些每天做适度运动的人会多燃烧一点热量，平均约2百卡。但那些运动量超过适度运动的人，并没有因为多做的努力而燃烧更多热量。