运动减肥要避免的5个误区减肥效果最快的锻炼方法( 二 ) _误区

第三、单纯想运动减肥
运动能减肥，运动还能增强体质，但是不能盲目的，没有计划的运动，否则白运动了，还容易损伤关节等，努力了半天一点没见效。想要减肥，应该合理的有氧运动结合无氧训练会使身材更加匀称，但仅凭运动很难达到减肥的目的，最后还需要合理搭配饮食。

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第四、局部减肥
减肥，单纯瘦一个部位的想法不科学，还是应该均衡减重。基本上腹部肥胖的人群都属于腹型肥胖，这类人群还是要进行整体减肥，可以选择游泳、爬山、慢跑等运动来控制肥胖的程度，另外这些运动还能达增强腹肌的作用。
第五、没有计划
减肥后反弹是减肥的人经常会遇到的问题，如果想减肥不反弹，首先应该制定一个长期计划，而不是短期计划。不要使减肥的速度过快，这样可以有效地防止减肥后反弹。再有，养成良好的生活习惯才是预防体重反弹的最好的方法。
【运动减肥要避免的5个误区减肥效果最快的锻炼方法】 对于肥胖和超重的人来说，要注意减肥的速度不能过快，一般来说，每3到6个月将自己的体重降低5%到10%是比较理想的一个速度。同时，还要注意饮食控制，适度运动，这样减肥效果会更理想。在节食减肥的过程中，要提倡健康饮食，来保证全面的营养供应。

运动减肥要避免的5个误区 减肥效果最快的锻炼方法( 二 )

运动减肥要避免的5个误区减肥效果最快的锻炼方法( 二 )