体重正常难道就是不肥胖有关体脂的身体指标需注意 _肥胖

【体重正常难道就是不肥胖有关体脂的身体指标需注意】 现在，越来越多的人经常关注的一个话题就是“减肥” 。那么，自己究竟是不是一个“胖子”呢?应该如何判断呢?和360常识网一起来看看吧。

文章插图
在健康体检时，我们都会进行一般检查项目。在这个项目中，我们会获取身高、体重、体重指数等一些客观数据指标，来了解我们身体的基本情况。大家熟知的而且经常使用的体重指数这个指标来判定自己是否肥胖，毕竟体重及体重指数超标是很多人不愿意看到的。但是，体重及体重指数并不是说明一个人是否肥胖的最佳指标。腰围，臀围，身高等都是我们经常关注的问题，和判定是否肥胖同样有着密切的关系。如果您的体重指数完全正常，可是，医生却说，您需要减肥，您相信吗?

文章插图
哪些指标可以判断肥胖呢？
初步判断肥胖的指标———体重指数
一般可以通过计算体重指数来初步了解您是不是一个胖子，这也是世界卫生组织判定肥胖的指标。一般来说，最理想的体重指数（BMI）为22.0 。
计算方法是：BMI=体重（kg）／身高的平方（m的平方）
中国成人以体重指数（BMI）为依据对超重或肥胖的判定标准如下图。
需要注意的是，在不同性别和不同年龄段的成年人中，体重指数提供了在人群水平中最有用的超重和肥胖的衡量标准。但是，这只是一种比较粗略的指标，在不同个体，某一体重指数水平并不总是意味着相同的肥胖水平，尤其是对于肌肉比较发达的个体，比如运动员。
那么，肥胖的真谛是什么呢？简单地说，肥胖就是指的体内的脂肪占体重的比例异常增高。也就是说，是不是肥胖，重点在于体内脂肪的含量，而不仅仅是体重，从这里可以看出，体重指数的计算依赖于身高和体重的计算，很难反映出我们体内脂肪组织的情况以及分布状态。

文章插图
我们应该如何科学的判断是否肥胖呢？
答案就是：通过测量腰围、臀围，并计算腰臀比，以及通过腰身比、体脂百分比等来判断。
腰臀比，顾名思义就是腰围和臀围的比值，这也是判断中心型肥胖的重要指标。
除了用腰臀比来判断肥胖外，还有一个重要指标：腰身比。
腰身比=腰围／身高
腰身比在预测糖尿病、高血压和心血管疾病的危险方面，要好于“腰围”和“体重指数”，已经成为疾病筛查、健康评估的一种“通用工具” 。
体重不是判断肥胖的必然条件，是不是肥胖，重点在于体内脂肪的含量，这才是关键所在。这里，我们再介绍一种判断体重更为科学的方法：体脂百分比。
体脂百分比，是指人体脂肪量在体重中所占的比例。体脂百分比不仅考虑了体重，还考虑了身体内脂肪在体重中所占的比例，这种方法可以检测出用肉眼不能发现的肥胖情况。

文章插图
判断肉眼看不出的肥胖———体脂百分比
现在，人群普遍缺少锻炼，许多人看起来可能很瘦，但是经过检查有可能是体脂超标，肌肉缺乏，这就是低肌肉型隐性肥胖，如果不注意锻炼，也不注意饮食，很可能就成为慢性病的受害者。

体重正常难道就是不肥胖 有关体脂的身体指标需注意

体重正常难道就是不肥胖有关体脂的身体指标需注意