职场过劳肥有你吗？ _职场

最近，许多网友工作只有几年的时间，他们成为“职场过劳肥”现象的主要群体。而随着传播的扩散，“过劳肥”这个词语即将和“过劳死”一样获得普及。“工作压力大、连轴转、饮食不规律、夜晚两三点后才睡觉，这样工作状态的人很容易出现‘过劳肥’ 。据调查显示，律师、IT人员、金融财会师是最容易让人变胖的工作。工作三年后，超过四分之一的人体重增加5公斤，15%的人增加超过9公斤。
五种过劳肥的表现，你占了几种？
1.饮食不规律，白天凑合，晚上却很丰富； 2.上下班都不爱动，长期不运动3.精神压力大，吃得不多，肚子还越来越大
4.睡眠不足，导致饥饿激素逐渐增多； 5.熬夜加班，新陈代谢和荷尔蒙紊乱
在我们身边，工作后体重增加的人也不在少数，尤其是上班久坐、吃饭没规律的人员。网友DQ蒂珂说：“起得比鸡早，睡得比狗晚，做得比牛多！怎么能不过劳肥?。蓖咽ㄍ酲D王守波自嘲：“我已经超额完成任务，胖了15公斤，是不是该发个勤劳奖呢。”久坐不运动、饮食无规律易造成“过劳肥” 。有专家发现，过劳与压力是造成脂肪堆积的元凶，尤其表现在腹部。
职场过劳肥的原因：
1.饮食不健康：专家认为认为，“过劳肥”跟现代人起居饮食有很大关系。主要是现在多数人饮食不健康，运动量不足、甚至不运动有关。很多人在办公室里，吃完饭就马上坐到电脑前工作，很少走路，更不用说运动，消耗的热量远远小于摄入的，脂肪就容易在腹部堆积，导致肥胖。另外因为吃甜食在一定程度上能缓减压力，所以有些人喜欢吃甜食来减压。再加上现代人大多习惯吃油炸食品、碳酸饮料等高热量的食物，摄入过多都容易导致肥胖。
2.缺乏运动
工作压力大、经常熬夜、饮食不规律、缺乏运动、生活方式不健康，过劳肥人群逐渐出现了苹果形身材。“我不是strong，我是虚胖”，这句玩笑话却简单概括出了该人群的身体现状。而后过劳肥时期，身体的心脏、血管等器官将出现不同程度的病变。
3.长期睡眠不足
此外，工作时间长、睡眠时间普遍少、睡眠不足跟体重增加息息相关。有国外的研究者发现，睡得少或彻夜未眠会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成“过劳肥” 。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且也会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。
4.工作压力
最后，繁重工作所带来的心理压力，也可能影响压力激素皮质醇增加，容易造成病理上的肥胖。积累太多脂肪在腹部，患上糖尿病、高胆固醇、心血管疾病、癌症等疾病的概率将大大增加。
如何预防杜绝“过劳肥”
“过劳肥”不是病改善生活习惯就行——那么“过劳肥”算得上是一种病吗？如何才能减下来？中医上认为，这是一种体虚的表现，，属于身体亚健康状态。所以不需要吃药，只要对自己生活习惯进行改善，平时在工作中要注意动静结合。
1.脾统血与肝藏血：少吃养脾，多睡养肝。
击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时，能睡到够8小时更好。西医、中医减重专家异口同声说，“睡眠不足，别想要减肥！”国内外的研究都证实，每天睡眠少于6小时，或者超过9小时的人，身体质量指数比睡大约7～8小时的人高，并且也容易累积体脂肪。当睡得少时，体内负责控制食欲的瘦素(leptin)分泌量减少，却大量分泌产生饥饿感的饥饿素，两者交互作用下，会让人像是饿了好几天没吃一样，想拚命吞下食物，因而摄取过多热量，渐渐发胖。

职场过劳肥 有你吗？

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