哪些是适合懒人的减肥方法

跑步怕变壮,节食伤身体,那么有没有比较健康的减肥方法呢?来试试泡脚减肥法吧,针对各种肥胖类型,选用不同的药材进行泡脚,让你不费吹灰之力,轻松享瘦 。
【哪些是适合懒人的减肥方法】配方一:针对水肿型肥胖
药材:桐木15g、楠木15g、葛根10g
制作:将三种药材放入1L的凉水中浸泡15分钟,药材不要冲洗避免药效成分流失 。浸泡结束后再在药材中加入1L水 , 然后开始加热熬煮,沸腾后改小火继续煎熬半小时 。用两层纱布过滤药汤后,把药汤倒入足浴桶中 , 加40度左右热水至没过足三里穴(膝盖)为最佳 。睡前泡浴20-30分钟,足浴过程应保持水温在能使背部持续发汗为佳 。
功效:利水祛湿、减缓水肿
水肿型肥胖的女生大多数腿部浮肿比较严重 , 尤其是足底部位,这里距离心脏供血位置最远 , 循环不佳就会导致局部毛细血管和组织浮肿 。用热水泡脚就是为了加速腿部血液循环,因此要覆盖到足三里穴才能达到最佳效果 。如果是水肿较为严重的女生 , 这个足浴配方应坚持每天睡前泡一次,情况改善后可以改为2-3天一次,坚持1个月水肿现象就会得到很好改善 。
配方二:针对虚弱型肥胖
药材:艾叶、川穹、防风各10g 桂枝、生姜、羌活各15g
制作:所有药材同样需要先用1L凉水浸泡15分钟,之后再加入1L水放在火上熬煮 。药材比较多可以用一层薄纱布包裹起来,方便熬煮结束后取汤汁 。大火煮至沸腾后改小火,继续熬煮1个小时后取出药材包,将汤汁倒入足浴盆中 , 水高淹没过脚踝即可 。保持水温在40度左右,坚持泡浴半小时左右 。
功效:改善体质、促进代谢
虚弱型肥胖的女生通常食欲不振吃得很少,但却依旧膨胀臃肿 。外表看上去与水肿很相似,但这类女生大多容易生病体质虚弱 。因此在药方中选用的都是促进代谢和补气的药材 , 足底在泡浴过程中会吸收药材的精华,以此帮助这类女生改善虚弱状况,振奋食欲促进代谢 。此方可以隔天泡一次,泡脚过程出汗也不要吹风,避免受寒 。
配方三:针对相信型肥胖
药材:干姜、桑枝各5g 山楂、酸枣仁各15g
制作:将药材放在1L凉水中浸泡15分钟,用纱布包裹一层后再加入1L水进行熬煮,沸腾后改小火继续煎煮半小时即可倒出汤汁 。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、肠胃发胀等毛病,腰腹部肥胖也是最为明显的,足浴时水高超过脚踝,水温在40度左右 , 泡浴时间为40分钟 。
功效:促进消化、滋养脾胃
脾胃运作不佳是导致消化不良的根本原因,长期脾胃虚弱会引起身体营养缺乏但同时又腰腹肥胖严重,体内无法吸收营养并且毒素也无法顺畅排出 。因此这类女生想要瘦身,必须要先将消化问题解决,保养好脾胃才是拥有好身材的前提 。此方泡脚可以每天泡一次,时间也不一定要在睡前 , 但不要选择饭后1小时内 , 避免出现肠胃供血不足 。
配方四:针对血虚型肥胖
药材:赤芍、红花各15g 当归20g
制作:三种药材先浸泡15分钟 , 然后放入2L水中煎煮至沸腾,关小火继续熬煮40分钟,过滤后的汤药加40度热水至淹没小腿肚进行足浴 。血虚型肥胖是体内气血不足引起的虚胖,这类女生手脚容易冰凉,月经也经常紊乱 , 同时会伴随水肿症状 。想要减肥必须先补足气血 , 让内分泌和代谢恢复正常水平 。
功效:补足气血、加速代谢
女性如果生理功能出现问题或障碍,首先表现出来的就是身体发胖,因为体内的毒素和垃圾没办法及时排出体外,内分泌和激素分泌紊乱后失眠、便秘、痤疮等亚健康状态也会随之出现 。这种肥胖尽管在气血旺盛后悔自动消失,但它本身象征的就是体内血虚,因此有这种状况的女生一定要尽早改善,避免出现更严重的病症 。