4.规律睡眠
睡眠对体重的影响，主要和身体里影响你能量摄入和消耗平衡的激素分泌变化有关 。另外，睡眠不足也会导致自制力下降，让你更难抵抗美食的诱惑，并且更容易吃下更多的高脂高热食物 。
5.少食多餐
大家一定要记住 ， 不管是在哪个季节减肥，绝食和节食都不是减肥的好方法，正确的控制食欲是要有规律的按时进餐，并且每顿要饥饱适宜 。那么要怎样控制食欲？营养专家们提倡，在我们每日三餐基础上 ， 另外加两顿便餐 ， 这两顿加餐最好以瓜果为主，并且食量均以中等为好 。这样可以有效的防止我们饿过头而选择暴饮暴食，如果是这样，那就得不偿失了 。
6.利用靠垫
有一种靠垫具有调整支撑脊椎背部的特点 ， 会在背部形成几个支撑点，能今背后保持挺直，经常使用这种调整型靠垫就能避免腰腹部脂肪囤积 。
总结：以上就是今天360常识网为大家介绍的，希望减肥的妹子看过来哟！她们可以帮你快速减肥哟！