一位24岁的美国姑娘一年减肥成功成为很多胖女人羡慕的对象，之前因为精神焦虑，24岁体重居然达到580斤，整个人看上去非常的肥胖，生活都很困难，而且因为肥胖健康也出现严重的问题，甚至医生告诉她如果这样持续下去很难活过30岁 。而且，因为过度的肥胖，严重的影响了这个姑娘的自信心，于是，为了健康也为了可以更加自信的活着，她决定减肥，凭借着她坚强的毅力和决心，在一年之内居然减掉了120公斤，因为 ， 本身就是一个漂亮的女孩，减肥成功后，看上去肥城像明星赫本，而且，因为减肥成功让她找回了失去很久的自信心，现在生活的非常好 。
这个女孩是通过运动而减肥成功的，当然运动减肥是一个非常辛苦的过程，这么多的脂肪想要在短时间内完全减掉也不是一件容易的事情 ， 不过，运动减肥确实是一种非常有效的减肥方式，而且运动减肥不仅可以达到减肥的目的 ， 通过运动可以让身体的体质更健康 。那运动减肥究竟对健康有哪些好处呢？我们一起来探讨一下 。
1、促进身体的新陈代谢
新陈代谢是人体最重要的生命活动，如果新陈代谢出问题，身体的健康就会出问题，我们也知道有很多代谢性疾病，那通过运动可以恢复对新陈代谢的调节 ， 进而刺激机体机能，运动需要热量消耗掉多余的脂肪，可以促进脂肪的代谢 。脂肪减少了 ， 也就减少了脂溶性毒素的存在 。
2、防止脂肪形成
通过运动主要是增加肌肉，而随着肌肉的增加，通过肌肉的运动使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，这样可以使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面 ， 运动中需要提供大量的能量，因而体内多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，这样就减少了脂肪的形成 。
3、促进心血管系统的健康
我们常说生命在于运动 ， 心脏是生命的泵，而肥胖会导致心脏的负担加重，所以，通过运动能助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强 ， 改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷 ， 从而改善心血管系统的功能 。
4、增强肺呼吸功能
我们会发现一个现象，不爱运动的人肺活量相对较小，所以 ， 通过运动可以增加肺活量，通过运动可以增加呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能 ， 气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪 。
5、促进胃肠蠕动
通过运动改善了腹腔内脏活动的调节机能 ， 增加了胃肠蠕动及其血液循环，让胃动力更加好 。
6、让大脑更有活力
运动通过运动神经的更加活跃达到调整了大脑皮层活动状态 ， 使人的精神状态更好，精神饱满 。
【胖妹1年瘦240斤 专家教你如何科学减肥】下一页：减肥的方法
6种有效的减肥的方法
1.按摩减肥
冬季减肥首先要保证血液的通畅，你可以通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态 。在按摩的时候要用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩 。
2.高温瑜伽
简直是为冬天量身定制的运动，高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到至少38℃ 。身处高温房间短时间就会出汗 ， 血液循环加快，僵硬的肌肉和筋骨变柔软 。几十分钟的练习后 ， 可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位 。如果你是一冷就犯懒的人，不妨在冬天试试它 。
3.跳绳
如果你没有大段的时间去运动 ， 那就跳绳吧！跳绳花样多，花费时间短，随时随地都可以做，很多运动（如拳击、游泳）是以跳绳作为热身的 ， 因为它实在是分分钟就能让身体热起来！因此特别适合节作为冬天的小运动 。