5、奇亚籽
来自中美洲的优质食物，富含omega-3脂肪酸、纤维素和蛋白质，可以抑制食欲，加速新陈代谢，还能通过增加胰高血糖素的分泌量 ， 进而起到燃烧脂肪的效果 。干燥的奇亚籽浸泡15分钟后体积会膨胀10倍左右，食用后很快就让胃有了饱胀感，降低了实际的食物摄入量 。
食谱：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布?。缓鸵獭⒉ぢ芤黄鹂局瞥商鸬悖恢苯勇蚝衅嫜堑墓任锬芰堪衾闯?。
上面介绍的可以减肥的习惯一定要在生活中引起重视，才能有效地控制体重 。
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