轻度肥胖怎么减肥 _肥胖

【轻度肥胖怎么减肥】肥胖是一种营养过剩的情况，尤其是现在物质条件丰富，肥胖的人群就更加多了。有的人可能是属于严重肥胖，有的人可能是轻度肥胖。轻度肥胖怎么减肥，一起来了解一下。
首先来说要判断一下自己是不是属于轻度肥胖，按照自己的体重和身高来计算，体重除以身高的平方。如果大于23的话，那么就是肥胖。
减少热量的摄入
我们每天吃大量的食物，但是在吃这些东西的时候应该注意热量的食物。比如说多吃白肉少吃红肉，红肉的热量尤其高。当然一些高脂肪高蛋白的食物也要少摄入。
保证良好的饮食结构，比如说按时吃饭，同时要注意少吃多餐。
运动
运动是远离肥胖的一个好方法，可以参加很多的体育活动，比如说跳绳羽毛球等等。同时多吃一些蔬菜和水果来保持自己的体能。
其实肥胖主要还是看一个人的意志力，有的人可能很喜欢吃东西同时又担心肥胖，其实这是没有必要的。如果你是一个经常喜欢运动的人，又何必在乎吃多少。
但是夜宵的话一定要少吃，经常吃夜宵的人，其实都会陷入肥胖的圈子。马无夜草不肥，人经常吃夜宵，也逃不过这种命运。所以说让自己保持健康的饮食习惯，保持良好的作息习惯，帮助你拥有一个健康的身体。