3、调整主食的第二天做体操：因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重 ， 应该可以减少1公斤(2斤) 。在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果 。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹 。
4、相隔一周再调整你的主食：当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯 ， 等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次 。但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻 ， 因此该停止以上一切动作，等到生理期过后 ， 再继续减肥计划 。
看完了生理期减肥的注意事项还有减肥的最佳时期，相信各位女性已经有所了解了 。生理期减肥的最佳时期主要是第二周和第三周为主，这两段时期对于燃烧体内的脂肪是非常有效果的，而且还有丰胸的效果呢 。大家不妨尝试一下利用生理期减肥吧，相信你会有意想不到的效果的！