人们常说，春困秋乏 ， 秋天来临后 ， 气温下降，我们就不愿进行运动，浑身懒洋洋的 。同时天气凉爽也促使我们的食欲大增，这样一来肉肉就不知不觉得长在我们的身上，所以说秋天减肥我们一定不要轻视 。。但是减肥方法一定要讲究科学，不能着急，但是也要持之以成，那么怎样在秋天减肥呢？下面跟我来一起学习一下吧 。
早晨一杯水
早上起来的时候，一定要喝一杯白开水 。因为晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陈代谢消耗了大量的水 ， 而晚上睡觉的时候身体却没有补水 。早上起来一杯水，补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，同时还能清洗肠道，利于排便 。喝水的时候可以慢慢喝，千万不要喝的太猛 。
不仅早上要一杯水 ， 要减肥，白天也要多喝水，水有利于身体的新陈代谢，可以促进减肥 。因此，每天要保证8杯白开水 。
早餐很重要
很多人有不吃早餐的习惯，其实很多人胖的原因都是因为不吃早餐 。早餐不吃，一天最开始的身体机能就没有得到补充，没有好的身体机能怎么可能消耗脂肪呢？早餐不吃势必中午晚上吃的多 。
细嚼慢咽，杜绝暴饮暴食
秋天来了，气候凉爽，很多人胃口大增，吃的饭菜比平常多出了好几倍 ， 这样暴饮暴食对身体非常不好的 。可能几天你就胖了很多 。秋天吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样的话再吃饭的过程当中会增加你的饱腹感，你也就可以少摄入一点热量了 。
巧食水果减肥
水果具有很好的减肥的作用，水果营养成分高，热量低，还可以促进消化，但是吃水果减肥也要适量科学 ， 所谓的要“巧”吃水果就是这样的道理 。
素菜可以解油腻
【怎样在秋天减肥呢】多吃素绿叶蔬菜有利于减肥，同时一些粗纤维的食物，利于番薯都可以通便润肠道，秋天要注意这类素食的搭配 。
少食多餐，但要小心行之
其实少食多餐是一种非常好的养生之道，少食多餐一定要把握度 ， 万一没控制好的话，可能还会多吃掉很多食物，因此，美眉们要有很强的克制力哦 。
通过以上的介绍，大家知道秋天怎么减肥了吧 。但是提到减肥 ， 运动是必不可少的，运动和合理的饮食习惯搭配起来，对于减肥来说才能更加有效果 。但是提醒大家运动一定要坚持下来，而且也不能突然停下来 。这样对我们的身体也会造成伤害的 。