【青春期的女孩该如何健康减肥】 青春期的营养状况影响着少女的身心发育 。为防止摄入量不足而导致的营养缺乏，摄入量应根据以下标准：一般10~12岁女孩每天射入热量562千焦（2350千卡），13~15岁595千焦（2490千卡），16~18岁672千焦（2810千卡） 。热量来源于食物中摄取的糖、蛋白质和脂肪，少女应以优质蛋白为主 。还应注意维生素和矿物质的摄入，除动物食品外，还要多吃蔬菜和水果，注意补充锌、钙等微量元素 。初潮后少女容易患缺铁性贫血，应注意适当多食动物内脏及其他富含铁质的食物，以满足身体对铁的需要 。

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