2.藜麦放在细眼筛子中 ， 用流水冲洗干净后倒入锅内，加水大火烧开后换小火煮20分钟，关火，继续焖5分钟后开盖，捞出过冷水，控干水份备用 。
3.腰果冷油下锅 ， 小火慢炸至微黄捞出，放凉 。
4.鸡蛋洗净煮熟，凉透后切成四瓣 。荷兰豆摘好洗净对切 ， 芦笋只要头部，锅里煮开水把青豆、荷兰豆和芦笋分别焯熟，投入冷水中 ， 捞出控水 。
5.樱桃萝卜切薄片，圣女果切开 。
6.所有材料放到盆中 ， 如果减肥就只加橄榄油和食盐 ， 喜欢吃黑胡椒味道的加一点点黑胡椒颗粒 。如果不减肥的加一些丘比焙煎芝麻酱，拌匀即可食用 。
减肥要合理饮食和充足睡眠，还要加上一定的体育锻炼，切勿为减肥不吃饭 ， 或者只吃蔬菜水果 ， 营养需要均衡，要科学的减脂，这样身体才不会出问题 。怎么样，这道照烧鸡腿看着是不是很有食欲，你学会了么？

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