【每天十分钟瘦身操 有效瘦大腿】十分钟减肥操，轻松瘦大腿 。
步骤一、瘦整个大腿
以整理的姿势站立，两手放在身体两侧，弯曲膝盖 ， 两手碰触脚趾，不要过于用力，诀窍在于，不弯曲背部肌肉 ， 只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势，这个动作大约3秒，刚开始做的适合 ， 以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速 。
步骤二、瘦大腿内侧
从力争的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上 ， 挑起的同时左右互换，此时注意背部要挺直 。边数一二变跳起来两脚互换 。刚开始的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加速速度 。
步骤三、瘦大腿内外侧
以立正的姿势站立，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时注意身体的平衡 ， 诀窍在于，腿部要使劲，轻轻回到原来的姿势，另一侧同样做一遍，这个动作的大约为2秒 。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后加快速度 。

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