蒋欣|节后综合症，你中招了吗？白百何|佟大为|当红女星

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来源丨清溯（qingsu74）

编辑丨孤儿熊

节后综合症是什么？
每次假期过后，特别是国庆黄金周和春节黄金周，人们都会感觉疲劳，失眠以及厌食等症状，这些都是节后综合症的表现。节后综合症并不是一种具体的疾病，而是身体处于一种亚健康的状态，但是也需要我们做出一些调整。
假期过后，人们重新投入工作当中，职场上的压力让度假时处于放松状态的人们一时转变不过来，从而对职场上的工作产生厌倦。节后综合症影响着人们的身心健康，同样也影响了人们的工作生活。所以要是你放假过后觉得疲惫、厌食、失眠以及头疼头晕等其中三项，就有可能患上了节后综合症，这是我们就要做好适当的调整，让自己重新投入正常的职场生活。

专家指出，所谓“节后综合征”是人们在假期结束后重新投入职场生活时，一时无法较好的转换角色过来就会出现厌食、精神不振以及厌食等症状。引起节后综合症的原因主要有以下三方面：
1、每逢放假，大家都会出去旅游、拜访亲友或者和朋友出去逛街吃饭等，生活丰富多彩。而放假结束后，职场上繁重的工作总是让人感到安静。这样有闹到静的转换让人一时间无法适应。
2、虽然过节几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，立即要投入快节奏的工作学习中，压力又要重新降临。
3、原本大家的自我感觉良好，心理很平衡，对自己的现状满意。可是节假日里同学聚会、亲友来往以及朋友约会，大家交流的信息多了，互相了解近况，不免会产生一种攀比心理。不过，这只是一种不良心理状态，而不是心理疾病。

那么为了预防节后综合症，各路专家也提出了很多预防的建议~

第一，即便是节假日里，作息时间也应相对规律地去游玩，而不要太过于打破生物钟，比如过度的熬夜和劳累。
第二，就是在假期即将结束前的两到三天，提前恢复到上班或者上学的这样一种节奏里来，也就是提前收心。
第三，在节后上班之初或上学之初，可以专门组织讨论假期里的这种所见所闻、所想所感，留出专门的时间来对假期的结束做一个类似仪式感的畅聊，或许能够把假期里的东西留在上班之初。
第四，当我们出现情绪不好或者身体不适时，如出现焦虑、胸闷、呼吸急促等状态，可以用深呼吸或其他一些放松手段来紧急应对。

如何应对节后综合症
1、补充睡眠，调整自己的作息时间。合理安排自己的作息时间，恢复有规律的生活习惯，养成良好的生活习。
2、注意饮食，吃点清淡食物，有利于清理肠胃。有些人放假时会暴饮暴食，很容易造成消化不良，给肠胃造成负担。所以我们要吃些清淡食物，多吃蔬菜水果，调整饮食结构，切记油腻。
3、调整自己的状态，恢复正常状态，加强自我调节，慢慢调整自我情绪，保持心情舒畅。
4、临睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。