处暑时节如何预防“秋乏” _睡眠

秋乏的现象非常多见，往往到了处暑，人就会感到非常的疲乏，经常会有困意。秋乏的危害可不小，直接影响我们的正常生活，使我们非常无精打采。那么处暑时节如何预防秋乏呢？接下来就让我们一起来看看吧！
处暑时节如何预防“秋乏”
睡眠充足
先前都是白天比较长晚上比较短，再加上天气比较的炎热，所以许多人都长期处于睡眠不足的状态中。
到了处暑以后，天气慢慢变凉爽了，这个时候就应该改变夏天的晚睡的睡眠方式，争取晚上在10点钟以前睡觉，防止上班的时候犯困。
保持饮食清淡，合理营养
不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
不吃油腻食物
在处暑的时候尽量不要吃一些油腻的食物，因为这些食物在人体中停留时间比较久，会产生使人容易疲劳的酸性物质。
那么大家会问吃什么比较好呢？答案是多吃蔬菜和水果，还有多喝水对身体也有好处，还能起到提神醒脑的作用。
这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。
生活中我们可以选择一些盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等等植被，对于改善环境，以及空气质量是非常有利的。
客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。
处暑时节的注意事项
1、睡眠充足
睡眠充足可让学习工作更精力充沛，减少秋困的出现。
可以在晚上提早入睡，睡眠增加一小时，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
2、饮食
大家在饮食方面一定要谨慎，多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。
多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。
3、冷水浴
秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应。洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。
4、多开窗通风
多开窗，空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
室内养些植物，绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。
【处暑时节如何预防“秋乏”】结语：通过上文的阅读相信大家对于处暑时节如何预防“秋乏”已经有了一定的了解了，处暑之后人往往都会出现疲乏的现象，保持充足的睡眠是非常重要的，而且还要养成好的生活习惯，居住环境应该改善一下，有利缓解秋乏现象。