如何增强自身免疫力_怎么样可以增强免疫力 _生活经验

怎么才能提高自身的免疫力？萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法

如何有效增强免疫力?
怎样让自己增强免疫力
如何增强自身免疫力，免疫力低下怎么改善提高身体的免疫力,可以多吃些补锌硒的食物，硒对人体的好处也有很多，含硒多的食物比如：猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。或者直接服用高吉星补充锌硒，吸收好，效果更明显。可以吃高吉星。
女人如何才能提高自己的免疫力1、均衡饮食
营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。
2、摄取维他命C
每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器（亦即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。
3、维生素E
每天吃维生素E 200IU（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。
4、不要滥用抗生素
一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。因抗生素会减少病人体内的分子警察p 53蛋白（负责调节免疫系统的基因），所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。
5、每天运动30分钟
运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。

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扩展资料：
1、饮食营养
人体的自身免疫力以及抵抗力与营养有着莫大的关系，如果在平时生活中长时间营养不良的话，会导致免疫力下降。经过研究发现，大部分免疫力不好的人群都有贫血以及营养不良的情况。对于这部分人群而言，在平时生活中应该尽量避免不良的饮食习惯，以免影响到免疫系统的健康以及正常功能。
2、运动不足
有一大部分人群都有运动不足的现象，导致的原因除了懒惰的心理之外，繁忙的工作也是主要原因。正所谓生命在于运动，如果长时间不参加体育运动锻炼，势必会导致人体的免疫力下降。
而且运动不足会导致体力下降，一旦出现有体力不足的情况就难以抵抗劳累。因此在平时生活中，要通过一定的运动来提高自身免疫力。
3、身体老化
年龄的增长以及身体的老化是每个人都难逃的宿命，能做的就是尽量延缓身体衰老的时间，而年龄增加也是导致人体免疫力下降的原因。人体老化后免疫系统功能自然会出现减退的情况，因此在平时生活中要养成良好的习惯，以此来延缓衰老。
参考资料来源：人民网-免疫力下降是怎么回事？成年人如何提高体质，增强抵抗力？萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法

怎么样可以增强免疫力【如何增强自身免疫力_怎么样可以增强免疫力】萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法