4 小孩吃什么可以长高个子 _生活经验

文|菁妈

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【4 小孩吃什么可以长高个子】“龙生龙，凤生凤，老鼠的孩子会打洞” 。
这是指孩子大部分跟遗传有关，确实，无论是孩子的外表还是孩子的身材，或者是孩子的智商以及孩子的身高，都跟父母的遗传有关系，但并不是100%的遗传，特别是孩子的身高。
80后的男孩1米7，女孩1米6已经属于长得比较高的，但是现在的00后的孩子，男孩动辄1米8，女孩1米7 。
而最新《柳叶刀》杂志上也发表了，中国男孩女孩的身高增长率在近35年来是全世界第一，也就是身高增长速度非常的快！

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抛弃遗传因素，孩子的身高增长也跟父母的养育大有关系！
孩子的身高增长有两个黄金期，一个是三岁之前，另外一个就是青春期。这两个时期孩子的身高增长速度非常的快。
但我们想要孩子长得更高，更要关注的是4~10岁孩子身高增长平缓期这个阶段，我们能及时发现孩子身高增长的问题，培养孩子良好的运动习惯，饮食习惯，睡眠习惯，才能让孩子在青春期长得更快。

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家长养育4~10岁的孩子，做好7件事情，能让娃长得更高第1件：建立孩子的目标身高
比如希望孩子成年以后长到1米75或者是1米65 ，那么你就要有一个目标。
可以拿《0~18岁儿童青少年的身高标准》来反推，比如说你希望儿子到18岁以后身高能长到1米8 ，那么孩子在4岁的时候，他的身高就要达到1米09，那么孩子按照正常的速度来增长，他成年后就能有1米8 。

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第2件：关注孩子每年的身高增长
4~10岁也就是孩子从幼儿园到小学四年级的时候，孩子的身高增长每年是5~8厘米。
如果孩子身高增长的速度小于5厘米，那么要警惕，孩子是不是生长激素不足，或者是其他的原因，及时地调整。
如果孩子在8岁就开始身高增长超过8厘米甚至达到10厘米，那么也要警惕孩子性早熟。
第3件：控制孩子的体重
孩子体重增长得太快，容易导致体内脂肪细胞过多，而脂肪细胞过多会影响内分泌，导致孩子性早熟。
所以要控制孩子的体重，孩子到了4岁以后体重每年就是增长三斤左右，如果体重增长过快，一定要引起警惕。

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第4件：减轻孩子的压力
现在孩子每天做作业已经够累了，很多家长还要孩子去上各种的兴趣班辅导班，那你如果想要孩子长得高的话，那你就要稍微减轻一下孩子的压力。
如果你的孩子的抗压能力不强的话，那他可能在这种重压之下就会心情不好，吃不下饭，睡不好觉，影响身高增长。
第5件：孩子饮食均衡
孩子每天的食物最好能达到12种以上，孩子每周的食物达到30种以上，不同的食物给孩子提供不同的营养。
孩子的食物要从以下四大类：第1类就是主食类，可以是米，面，薯类，以及各种粗粮；第2大类是蔬菜水果类；第3大类是肉，蛋，鱼，虾；第4大类是豆制品以及坚果类奶制品。

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第6件：保证孩子充足的睡眠
让孩子每天晚上九点半入睡，十点睡着，因为生长激素分泌呈脉冲式分泌，每天晚上10:00~1:00是生长激素分泌的最高峰时期，这时候孩子处于睡眠状态能刺激生长激素更多的分泌。
早上7:00之前不要叫孩子起床，因为5:00~7:00还有一个生长激素分泌的小高峰。

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第7件：保证充足的户外运动时间
户外运动的时候太阳晒在孩子的皮肤上，能够刺激维生素D的生成，维生素D可以促进钙的吸收，而在运动的时候又能让钙更好的沉积在骨骼里面，促进骨细胞的形成，促进孩子身高的增长。
关于孩子身高，家长还要了解更多的常识，避免孩子在长高的关键期走入误区。
建议家长可以购买一本《协和专家说长高：让孩子多长10cm》。
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这本书是由20多年内分泌科经验的潘慧医生书写的，他自己接诊了上10万个矮小症的孩子，总结了各种关于孩子长高期的误区，可以让家长在孩子长高路上不要走弯路。

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这本书里面包含了孩子的身高监测、长高的误区、饮食习惯、如何让孩子快速入睡，以及如何避免孩子性早熟等等。

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而且这本书是按照年龄段来编制的，第一部分是0~3岁，第二部分是3~7岁，第三部分是8~14岁，第四部分就是关于身高的十六个问题，比如贫血会影响生长发育吗？延迟初潮能增加生长时间吗？个矮就要注射生长激素吗？

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这些关于身高增长可能让父母困惑的问题，都给出解释和解决方法。父母买了这样的一本书回来，就能知道如何做才能让孩子长得更高。
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