经常肩膀酸痛肩膀酸痛是什么原因引起的 _生活经验

什么是肩周炎？#肩周炎#，全称为肩关节周围炎，又叫“冻结肩”，“五十肩” ，好发于50岁左右的女性，预后良好，痊愈后也可再复发。其主要症状是#肩部疼痛# 。疼痛可为钝痛或刀割样痛，夜间尤重，甚至痛醒，放射至前臂或手部，颈，背部，亦因运动加重。上臂不能外展，内、外旋有明显限制。久之三角肌出现萎缩。病人多不能抬臂、洗脸或梳头。一般不论任何原因，只要肩关节不动或少动，久之都会得此病。

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肩周炎的治疗肩周炎在临床上分为三期，即急性期、粘连期和缓解期。
一、急性期：以肩关节周围不定点的疼痛表现为主，有时还牵涉到上臂及前臂。同时伴有程度不等的肩关节活动受限，其关节活动受限是由于疼痛刺激引起的肩关节周围肌肉痉挛及其周围软组织的紧缩所造成的。因此，此期治疗重点应缓解疼痛，辅以配合适当运动量的维持各方向的肩关节活动度的练习，二者相辅相成、缺一不可。
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二、粘连期：此时患者疼痛症状明显缓解，但以肩关节粘连、关节活动受限为主，尤其是肩关节外展、外旋受限最为明显。因此，此期治疗应把重点放在增加肩关节活动范围，辅以止痛治疗手段。
三、缓解期：此期患者疼痛及关节活动受限较之前明显改善。积极配合治疗的患者，可完全恢复肩关节的功能活动。反之，可能遗留一些关节活动受限。但大多均通过日常生活，能逐渐改善直到最终恢复。

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肩周炎在治疗上基本以保守治疗为主，个别严重关节粘连的病例才考虑手术治疗。冻结肩的主要保守治疗方法包括非甾体类抗炎药、理疗、皮质激素关节内注射。如果保守治疗6个月效果不好，外旋在中立位或更差的严重僵硬，就应考虑手术治疗，一般采用肩关节镜粘连松解。术后继续进行康复功能训练直到彻底恢复肩关节功能。
日常生活中如何预防肩周炎？

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日常中怎么去预防，具体如下：
1、注意肩部的防寒、保暖，在冬季，由于天气寒冷，要注意保暖，在夏天要注意，不要让冷气直接对着肩颈部位，空调的温度不要过低，因为寒冷的刺激，有可能让肌肉的收缩而出现一些无菌性的炎症，导致肩周炎的发生。
2、纠正一些不良的姿势，正确的坐姿、站姿，可以减轻肩部的负担，不良的姿势有可能会加重肩颈部的劳损，出现颈部的疼痛症状，也要注意不要保持一个姿势太久，避免肌肉较大的负荷。
3、要注意健康的生活方式，注意作息规律，避免熬夜，在抽烟、喝酒方面要注意控制，因为抽烟、喝酒有助于加重颈部肌肉或者咽喉部的炎症，刺激肩周炎的发生。
4、需要适当地进行一些体育锻炼，加强肌肉的力量和负荷，有助于预防肩周炎的发生。
PS：如果经常发生肩膀酸痛，应及时到正规医院就诊。

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