游泳时掌握水感是效率的关键掌握技巧省力又保健 _身体

气温的提升，让我们的身体整天被汗液所包裹，游泳成了消暑降温的好办法，几个喜欢游泳的朋友聚在泳池里，来一场游泳比赛，不仅锻炼了身体，同时还给单调的游泳运动带来乐趣，那是多么快乐的事情，但是在友谊比赛中，同样的游泳技巧出现了成绩有高有低的情况，这是什么原因造成的？小编在这里告诉大家，这是由于水感的不同造成的结果，水感对于游泳的效率提高有很好的作用。和小编一起来了解一下吧。

文章插图
水感是游泳者在水中游进时，随着身体姿势的变化，对水产生的感觉，在这种感觉的驱使下，使自己在水中自由运动。
【游泳时掌握水感是效率的关键掌握技巧省力又保健】 水感受外界的因素影响很大，初学者对于水感的掌握不敏锐，经常费很大的力气，也无法游得远，肌肉在疲劳的时候，游者的水感也是比较差的，但是水感也不是一成不变的，随着游泳训练的时间增长，我们的身体各部位更好适应水的性质，知识我们游泳者对水的感知力增强。

文章插图
我们在游泳中，如何去运动身体的部位，才能更好促进水感形成?
我们要从游泳的原理出发，游泳的原理在于身体的支撑，只有在身体的支撑下才能使我们前进。在游泳中经常会遇到我们手臂用力的划水，但是身体文丝不动，身体没有向前移动一步，这是因为我们在运动中，体重落得点不对，选择的支撑点是错误的。
在游泳中我们经常进入的误区就是，在高肘划水的过程中，我们前臂的手掌高于肘部，使身体的体重落在了肘部，不管我们怎样划动，重心始终靠后，你想在加上水的阻力，双管齐下，身体怎么会向前运动。
综上所述，说明我们在游泳中要把自己前臂的手掌放低，使手部提高，这样体重的支撑点就落在了前掌上，在这个作用力的支撑下，促使身体向前运动，从而提高了游泳的效率。
我们都知道，水感的形成都是在提臂的瞬间，因为提臂会使体重瞬间转移到前臂上，当提臂以后，肩膀的一部分露出水面，导致身体的浮力因此下降，所以延长肩膀的所受的压力，把这种压力传给手臂上，让手臂有压在实物上的感觉，这样就产生了真实的水感。
经过上面的一番解释，掌握一个细微的动作技巧是多么重要，只有掌握好它，才能使自己的游泳效率提高，使自己游得更远，更会得到更多人羡慕的眼光。

文章插图
游泳的好处有哪些？
1、增强身体抵抗力
长期的进行游泳锻炼，有利于增强体质，提高免疫力，从而预防疾病的发生，另外选择蛙式或者蝶式游泳，需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，长期进行这两种游泳运动，有利于防止子宫脱垂，膀胱下垂等疾病的作用。
2、让体型更加完美
在游泳时几乎调动全身上下所有的肌肉，长期以往能够均衡身体肌肉的发展，并且游泳属于有氧运动，能够更好的消耗身体的热量，燃烧脂肪，减少身体多余的赘肉，不会让身体肥胖，并且让肌肉得到发展，自然而然的塑造身体体型。
3、保护脊椎
众所周知长期游泳对于脊椎有按摩作用，颈椎病患者在做其他运动的时候，由于身体自身的重量，所以脊椎要承受压力，通过游泳因为受到了水的浮力，再加上人体运动时脊椎处于无压力状态运动，通过蛙泳有利于颈部肌肉得到锻炼，从而能够更好的维护颈部的稳定，保护颈椎。

文章插图
4、增加身体抗寒能力
身体皮肤毛细血管而受到冷水刺激时，会出现收缩的症状，在运动时皮肤毛细血管因为缺氧会造成扩张血管，所以游泳是会反反复复的经历收缩和扩张，这就让神经系统支配皮肤血管扩张和收缩变得更加的灵活，也很大程度上增强了人体对温度变化的适应，抗寒能力增强。
5、提高心肺功能
游泳属于有氧运动，长期进行有氧运动，能够提高心肺功能，因为在游泳时，身体需要大量的气体交换和更快的血流量，这样就锻炼了我们人体的心脏和肺活量的泵血能力，在水中游泳时，由于受到了水压的原因，对肺活量的锻炼是更加显着。
6、调节内分泌
游泳还具有调节内分泌的功效，让心态变得更加平和，皮肤变得光泽红润，同时也具有护肤的功效，长期游泳有利于骨骼的增长，可以更好的防止骨质松疏，类风湿性关节炎的功效。

游泳时掌握水感是效率的关键 掌握技巧省力又保健

游泳时掌握水感是效率的关键掌握技巧省力又保健