【吃什么能改善睡眠质量 改善睡眠质量的方法】

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1、想要改善睡眠质量可以选择喝牛奶 ， 也可以选择吃一些清淡口味食物 。
2、睡眠质量较差的引发原因多种多样，所以可以坚持对症治疗和对因治疗 。在饮食方面进行调节应当远离辛辣、刺激的食物，特别是不能够喝浓茶、咖啡，而是要选择多吃新鲜的水果和蔬菜 。
3、可以选择清蒸、水煮和炖汤的烹饪方法，还可以选择喝牛奶、吃鸡蛋都是比较适宜 。同时要注意在晚上睡觉之前也不能够吃的过多，在饮食之后还可以来回散步促进消食 。

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