求职|主管好可怕，不想去上班？3步解开令人恐惧的职场人际关系 hr

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“面对主管时感觉很痛苦；因为主管在，觉得上班好可怕”有这种想法的人应该很多。职场令人恐惧的最大原因就是人际关系。有些主管说的话很不合理，或是动不动就开骂，遇到这种主管，当然每天上班都很痛苦。有些人遇到这种情况时会告诉自己我不应该觉得主管很难应付、有没有什么方法能跟主管好好相处呢，于是想讨主管欢心，努力得到主管的喜欢。不过，我还没见过成功的人。或许还抱着一丝期待，只会让你更加身心俱疲。

第1步：肯定自己想逃避的心情，实际与主管保持距离。我想告诉这样的你，请不要否定自己不想上班的心情，更不要认为明明大家都去上班，我却有不想去的念头，真的很糟。因为害怕，所以不想去，有这种心情是你为了保护自己而有的自然反应。你现在该做的事，是采取能实际与主管保持距离的行动。战胜恐惧没那么了不起。你的心既然已经告诉你请保护自己，你就要坦然顺从自己的心。保护自己，必要时就逃避，这点很重要。

第2步：老是挨骂？定下称赞自己的标准，为自己加分。挨主管骂或遭前辈挖苦而感到沮丧时，可能会成为心里的伤痕，挥之不去。莫名其妙挨骂固然讨厌，但就算原因单纯是自己犯错、做不好工作，理所当然该被提醒，挨骂也一样令人不快。人类的大脑，有负面思维和情绪战胜正面一方的倾向。在挨骂或听到讨厌的话之前，你就会先担心要是再发生的话怎么办？这是我们为因应他人的负面态度而有的一种防卫姿态，有这种心情理所当然，不必否定。

挨骂意味着别人以他的标准来衡量你。为抵销他人的负面评价，你可以试着准备一个称赞自己的标准。为了不让别人的扣分打击你，请使用自己的标准尽量帮自己加分。请设定一个简单的标准来赞美自己，为自己加分。例如，下雨天来上班很棒，加1分；工作做得比平常快，加1分，诸如此类，决定几个很容易帮自己加分的事项，一天只要拿到3分就算及格。

第3步：不想说话？把自己定位成擅长聆听的人。跟主管、前辈，或同事、下属处得不好；开会时想说出漂亮的话，却不顺利。谁都曾经有过与公司内其他人沟通不良的情况，不过，要是觉得再也不想跟任何人说话、什么都不想听、不想说，只想让自己像个隐形人般待在公司，那你现在的情况可能很糟。这是在强烈压力下，变得不像原本的自己，而有点像是另一个人的时期。不过，这种情况绝非无可救药。跟其他人见面、对话，事实上很消耗能量。本来已经消耗许多能量、感觉疲惫之际，如果还给自己压力是最糟糕的事。如果一再重复这样的情况，等到你发觉时，已经进入恶性循环，很快你就会耗尽气力。

【求职|主管好可怕，不想去上班？3步解开令人恐惧的职场人际关系】拒绝沟通和选择独处并不是坏事，相反地，这是一种专注于保留能量的有益行为。我希望你以正面的态度看待。而且，许多人认为不讲话等于变得孤立，但事实并非如此。与他人对话的比例，不是5比5也无妨，也可以是8比1或9比1 ，不会有任何问题。专注于保留能量时，可以将善于聆听当作目标，将自己在公司的角色定位为聆听者也不错由于是聆听者，所以不用多开口，只要在别人说话时是啊，是啊地附和就很足够。或许你把自己现在的状况想得太悲观了。请不要自暴自弃，也不要把自己逼得太紧。