怎么瘦手臂_减肥怎么瘦胳膊？ _生活经验

怎么瘦手臂最快最有效【怎么瘦手臂_减肥怎么瘦胳膊？】
怎样使手臂变瘦那就赶紧按照我的方法做吧，坚持1个星期。
手臂其实非常的简单，你按照下面的方法做就可以啦
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好?。。?br />
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
坚持1个星期吧。第1条如果你再狠一点的话，可以加保鲜膜+贝罗………………
期待你的减肥效果分享
若有其他问题，有关塑身，美容，减肥都可以留言给我！本人有5-6年的减肥经验…………
参考资料：支点原创，切勿抄袭?。?
怎么瘦胳膊啊哇哇~~我都是这样哩~~都是手臂那里....建议你跟我一样尝试这个快速瘦胳膊小方法~~~运动瘦最好~没有副作用!
1、手握哑铃或装满水或砂的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
2、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
(如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。)
另外跳绳也可以瘦胳膊,也可以同时瘦腿哦~~多吃黄瓜、冬瓜,萝卜、韭菜,芥菜都有助于去掉人体内的脂肪，利于保持苗条的身材哦^^ (*^__^*)...嘻嘻~一起加油吧~
手臂很粗，怎么减下来1、有氧运动：保证每周至少3次（含）以上的有氧运动，每次30分钟以上。比如慢跑、快走、骑车等，都是一个不错的选择。

文章插图
怎么瘦肚子和手臂？
怎么三天瘦手臂如何瘦手臂？

减肥怎么瘦胳膊？1、天鹅臂（b站有视频）
2、健身房：
（1）单臂上举 A：站姿，双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，手肘弯曲上举，使哑铃与耳朵在同一水平线，掌心朝前方。B：左手往上高举伸直，使手臂稍前于脸部，下身保持不动。回到动作A，重复右手进行。保持60秒，每组重复10-12次，做3组。
（2）拉环运动 A：坐在椅子上，双手拉住吊杆(也可用弹力绳代替)，掌心朝下，上臂放在耳朵两侧。B：头部往下低，用力拉下吊杆，使之在头部后方。保持60秒，每组重复10-12次，做2组。
（3）拉杆起身 A：仰躺，保持身体平直，双腿并拢，双手抓住横杆，两手距离略比肩宽。B：利用手臂力量，慢慢抬起身体，尽量使胸部向横杆靠拢。收紧腹部，保持身体平直。保持60秒，每组重复10-12次，做3组。