湿气湿气重是什么原因引起的 _生活经验

50岁的张姨，年过半百身材走形，正式成为了微胖一族，还患上了高血压，这让她时刻担心病情加重，引起脑血栓、脑中风等疾病。
一次偶然的机会，张姨在医院定期检查时，听病房里有人说多喝水可以稀释血液，减轻高血压，于是开始了自己的喝水计划。
除了平时补充必要水分之外，张姨时不时就强忍不适着继续喝水。久而久之她感觉不对了，不止食欲不振，身体疲乏，有时还会感到肠胃不适，让她饱受折磨，不得不去医院就医。
“你这倒不是什么大?。?就是湿气过重引起的症状。”医生一番检查后说道。
张姨这下懵了：湿气，从哪来的？自己就是多喝了点水，怎么会湿气过重？

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一、什么是“湿气”，“湿气”从何而来？中医中认为，人体容易受到六种病邪的侵扰，分别是：寒、燥、火、风、暑、湿等，湿气就是其中之一，它容易和其它病邪“伙同作案” ，造成暑湿、风湿、湿热等病症，因此常常难以根除，还得到了“千寒易去，一湿难除”的称号。
湿气产生的来源也有内、外之分，当人体受到潮湿环境的影响，被湿气侵袭时，就叫做外湿，而脾胃不和，引起湿气积累则称为内湿。
当人体产生湿气，就会出现五大症状，如：食欲不振、舌苔厚腻、小腿发酸、大便不成形、精神不济等。

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随着湿气加重，这些症状也会逐渐加重，食欲不振可能会演变成反胃恶心，舌苔厚腻会引起面色变化，小腿发酸多出现在睡眠期间，患者常睡不醒，大便不成形也更难清理，精神不济容易引起身体疲惫，严重时记忆力也会有所减退。
人们可以依据这五种症状的强弱判断出自身的湿气有多重，从而及时治疗。

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二、喝水过多就会湿气重吗？在生活中，外湿容易理解和避免，内湿却常常让人产生误解，比如说起湿气就会联想到水分，那么像张姨一样，多喝水会不会引起湿气呢？
研究发现，人体的70%-80%确实都是水，但是“此水”非“彼水”，水在人体中并不是以水的形式存在，而是被转化成血液、尿液、口水、脑脊液等形式，而这些都是人体生命活动必要的过程，是无法减少的，甚至一旦缺少反而会引发疾病，因此水和湿气是两种概念。

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不过就像张姨一样，人也确实会有喝水过量的时候，身体里“多出”的水分往往是通过肾脏以尿液的形式排出或者以汗液的形式排出，其中以尿液为主。
当脾肾功能障碍或损害，处理水的能力大幅度降低，此时多余的水分继续在人体内，久而久之就产生了湿气，也就是内湿。
《中国居民膳食指南》中推荐，成年人每日饮水最低限度是1200毫升，如果有特殊活动或环境因素影响，可补充2000-3000毫升，比如：高温暴晒、运动、高强度职业等等，因此人们可以此为标准防止饮水过量。

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三、哪些原因导致湿气重？给你讲清楚【湿气湿气重是什么原因引起的】想要预防湿气既要关注湿气产生的原因，也要避免加重湿气，事实上，生活中加重湿气的不良习惯才是导致人们湿气过重的主要因素。下面6种加重湿气的行为尽量要避开。
1.偏好肥甘厚味
煎烤烘炸，辛辣酸咸等食物，往往都会对脾胃产生刺激，增加身体的湿热，部分食物还具有“增火”的作用，比如：茴香、辣椒等。长期吃这些食物，脾胃的功能会受到影响，有所下降，成为湿气的“帮凶” 。
2.贪凉喜冷
冬天贪热，夏天贪凉，很多人夏天喜欢吃生冷食物，不仅会损伤肠胃，而且还影响湿气的排出，成为增加湿气的又一“催化剂” 。
3.酗酒
酒精危害人人皆知，它会给人体带来病邪，增加湿气的产生，不管是内湿，还是外湿，在酒精的作用下，都会造成严重的症状。

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4.常熬夜
熬夜会让身体超负荷运转，肝脏的持续“工作” ，会影响肝功能，长此以往肝脏损伤，很容易肝胆湿热。
5.暴饮暴食
人体是一个讲究平衡的微生态环境，身体内部的各组织和过程一旦打破就会给病灶可趁之机，而暴饮暴食增加了人体的消化负担，损脾伤胃，常会引起积食、便秘等症状，此时人体排出湿气的能力被限制，反而还增加了湿气的产生。

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6.久坐不运动
运动有助帮助人体保持活力，长期不运动的人气血运行不畅，身体机能也受到限制，因此体内会逐渐淤积一些湿气，此时如果受到外界环境感染，就很容易湿气加重。
四、湿气太重怎么办？试试这3招湿气是一种无形之物，人们发现湿气的时候，往往都是从身体的症状上找到了蛛丝马迹，那么生活中该如何对付湿气呢？这3个妙招或许能够帮助你。

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1.勤运动
运动可以增强人体的免疫功能，还能够带动血液循环，提升人体代谢功能，可以排除更多的废物毒素，加快湿气地排出。
如果本身善于运动，可以按照自己的运动习惯，规律运动即可，不善于运动的人建议循序渐进，可以从慢跑、健走、瑜伽、冥想、游泳等比较柔和的运动方式开始，一般一周3-5次，每次30-60分钟就可以起到很好的效果。
2.避潮湿
生活中，人们要注意避免接触潮湿，比如：下雨天不淋雨、夜晚不在地上睡觉、不要久居湖边这种水源丰富的地方等等，此外，日常饮水也注意不要过量，以免多余水分损伤脾肾，形成内湿。

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3.薏米红豆粥
薏米红豆粥可以帮助人们祛除湿气，红豆和薏米都有健脾胃、消水肿的功效，在治疗根源的同时，也可以加快湿气排出的速度。
健脾汤可以采用30克的木棉花、薏苡仁、白术、扁豆、土茯苓等物，加入瘦肉和食盐，熬制成汤，服用后也可以健脾益胃，达到祛湿效果。
4.中医调理
中医文化博大精深，尽管人体湿气比较难对付，但是古时的《伤寒论》、《脾胃论》等医书名著中早就记载了治疗湿气的方法。其中最有名的就是艾叶，艾叶有活血化瘀、舒经活络的作用，用它泡脚可以祛湿。

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湿气就像是隐藏在人体中的“无形之刃”，看起来没什么害处，但是却日以继夜地损伤身体，最难预防的是不良的生活习惯对它的助长，只有双管齐下，才能从湿气的手中夺回健康！在生活中，人们一定要学会预防湿气、祛除湿气。#谣零零计划# #守护银龄世界#
参考资料：
[1] 曾英坚，《湿气重可千万别大意！教你几招赶走"万恶之邪"的湿气！》.江西省中医院.2021-01-30
[2]《入伏是「祛湿」最佳时间！中医教你3招判断是否湿气重》. 生命时报.2020-07-20
[3] 《这样喝水毁健康，越喝湿气越重！多喝不一定有用，会喝才重要！》. 浏阳市人民医院.2017-08-22
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