打高尔夫的技巧_高尔夫握杆有什么技巧和禁忌 _生活经验

打高尔夫的技巧一课握杆、站位及引杆，四分之一上杆送杆
握杆的正确方法：
首先，先用左手握杆，把握把放在食指到小拇指的指根部分，然后弯曲四指，抱住握把。
第二，手掌根部在握把的正上方，而大拇指则放在握把正上方中间偏右的位置。
第三，手腕应该可以自由上提或下压而不改变握把在手中的位置。握把应大部分控制在弯曲的手指中，而不是手掌的中间。当把右手握上去的时候，右手跟左手应比较紧密的结合在一起。
第四，右手的小拇指应放在左手的食指上，或与食指紧扣在一起。在握杆的过程中，双手的用力程度应相对均等。
第五，右手的食指应像扣扳机一样与其他的手指产生一些空隙。而这样握杆使右手的手背变得相对平整，而非像握拳一样弯曲手背。右手的大拇指应握在握把的中间线偏左的位置，右手虎口形成一个V字形。右手的大拇指绝对不要放在握把的正上方，否则它会很自然得使球杆产生垂直向下的压力，导致动作变形。
第六，如果有收的大拇指最前端位置超过右手食指弯曲后的最前端位置，就表示大拇指过于前伸了。在右手握上握把后，左手的大拇指应被右手掌心完全包住。
第七，由于右臂应较为放松，自然向下稍微弯曲，所以从右侧方看，右手的小臂应位于左小臂的后方。
第八，如果握杆正确，在挥杆向上、向下或向左、向右时，握杆的姿势都不需要产生变化。
常见错误
1.一般初学者在握杆时的最常见错误是把大拇指过分的前伸、下压及用力握杆，这样会导致相当多的挥杆错误
2.另一个常见的握杆错误是用左手握杆时过于强势及向右握，导致左手腕的翻折，并且减弱左手的挥杆力量
3.有的初学者则在使用右手握把时，将手掌伸到握把的下面，利用强势的握杆姿势，希望使挥杆更有力量，导致击球时杆面往往不能反正，同时使杆头速度大大减慢
第二课半挥杆动作，半转体动作重心保持
上杆
首先，球杆在启动时，不应该是由弯曲手腕造成的。
第二，杆头在开始时应该顺着目标线向后上杆。
第三，握把处于身前的位置在第一阶段中基本不变，握把的顶端绝不应过早的指向身体的左侧。
第四，右手不应过早的转动，使球杆向后扬起，而右手的掌心应尽量长时间的保持向着目标。
第五，当球杆上到接近水平线时，杆面应略微前倾，而不是垂直向上。
第六，右膝保持弯曲。
第七，左臂应始终保持伸直，而右臂开始稍微弯曲。
第八，为了把球杆举起超过肩膀，双手手腕应该在双手到达右侧裤袋的时候开始向上弯曲。
第九，当身体不能够很舒服的继续转动时，上杆动作就应该停止。不要过于用力地把身体向上翻转，也不应抬起左脚或身体以求把球杆举得更高。
第十，在上杆的过程中，应该在不过度转胯的情况下，把左肩膀转至下颚方。
第十一，球杆上至顶点式，右手肘应放松下垂，左手腕处于平伸的状态，右手腕则处于类似托盘式的弯曲状态
data-log="fm:oad,pos:oad-ti,si:0,relv:,st:2"在室内打高尔夫推荐最重要的二个要点，能做到球肯定能打好。一句话概括：永不发力，誓不抬头。永不发力是说，打球时不要想着用大力就能打远，这是错误的认识。用大力会改变球的方向，要轻松的去打，用“钟摆”惯性把球击出，才能打出好球。誓不抬头的意思是，当你打球的时候，一定不能着急抬头看球打到哪里，因为只要抬头，重心就会有变化，会改变一开始站好时瞄准的击球点，那你出杆时就有可能打不到球或者只能击打到球的一半位置，所以一定要留头，当出杆、送杆后，你的头会自然随着你的重心转移抬起来。打球的时候记住这两个要点，慢慢的练习，找到击球点，那么你就入门了。祝愿你能早日成为高球人群里面的佼佼者。
打高尔夫球快速入门技巧(要具体点)【打高尔夫的技巧_高尔夫握杆有什么技巧和禁忌】1、工欲善其事必先利其器！当然高尔夫球不是打得越远越好，而是击球的稳定性、准确性。在此基础上再追求目标距离。
2、要想球打得更远，不是靠手臂上使用蛮力，而是手臂、腰力、腿部的整体结合，三者在一瞬间同时爆发的力量。
高尔夫球打得更远的技巧有哪些高尔夫球规则
1.高尔夫球规则发球台
2.果岭通道(包含球道和粗草道)
3.沙坑
4.水障碍
5.果岭
6.其他
1）高尔夫球规则：
高尔夫球规则发球台
状况罚杆数解决方法
无意中弄错了打击顺序免罚基於礼貌最好向对方赔礼
把球座置於发球标志之前罚两杆遗失球或界外球，或打入水池中，可回到发球台重打，杆数不增加 (置球座的位置是以二个发球标志的连线为宽，支球杆长度为长的长方形区域内。)
界外球或遗失球罚一杆加罚一杆并得重打，下一杆变成第三杆。
摇摆身体，球从球座上掉下来免罚不是比赛中的球，所以只要把球放回球座上重打即可
挥杆落空，球从球座上掉下来免罚挥杆落空也算一杆，并从球掉下的地方打下一杆。(把球拿起放回球座要罚二杆。)
询问对手使用何种球杆罚两杆只能问自己的杆弟
把球杆放在击球方向以算记号罚二杆如果击球前能把记号拿掉，则不受罚
用错对手的球杆罚二杆不可在球场随便向他人借用球杆
果岭通道(包含球道和粗草道)
状况罚杆数解决方法
球落在道路上免罚采不能移动的人工障碍物补救措施，以离球最近的地点为基点，在一支球杆长度的范围做抛球动作
球撞入整修地免罚适用整修地的补救措施，如果要打整修地内的球也可以，唯一补救方法为以离球最近的地点为基点，在一支球杆长度范围内做抛球动作
球撞入球道的水洼中免罚适用偶发的水障碍补救措施。避开水洼，以离球最近的地点为基点，在一支球杆长度的范围做抛球动作
球滚入树丛中而无法击球罚一杆采无法击球的补救措施，下列三个方法可任选其一：
1. 罚一杆回到原点重打
2. 罚一杆并在二支球杆长度范围内做抛球动作
3. 罚一杆并在球动和球连结线后方(距离没有限制)抛球。
球落在界外界标上，因不是界外球，所以把球标拔起来再打球罚二杆界标
并不是障碍物：无法击球时，只能采无法击球的补救措施(见上)
球落在球道上的标纸上面免罚采可移动障碍物的补救措施。捡起球，除去球下的障碍物，然后站在球位原处，背对球洞抛球
拿掉球旁边的小枯枝免罚如果除掉枯枝时动到球，则罚一杆并做重置球动作
挥杆练习时杆颈不小心碰到球并使之稍稍移动罚一杆触动比赛中的球，除罚一杆，还要把被移动的球视为重置放回原处，否则需罚二杆
把球上的泥巴拂去罚一杆
击球准备时触动了球罚一杆从球停止的地方击下一杆
在粗草区不小心误打他人的球罚二杆误打同伴的球、遗失球、来历不明的球等都叫做误球，误球的打数不算，罚二杆后再打自己的球。
球碰及自己的球袋罚二杆从球停止的地方击下一杆
沙坑
状况罚杆数解决方法
击球前，弄平沙坑内凹凸不平处罚二杆禁止改善球位
挥杆前捡拾沙坑内的树枝或石头罚二杆树枝或石头虽是可移动的障碍物，但是沙坑内是不容许捡拾这些障碍物的
沙坑内有二个邻近的球免罚先打离洞较远的球，另一球的所有者可做记号后移开，轮到打击时再将球置回
上述情况下先打者击球时挖起沙免罚后打者可把球位恢复原状再击球
球陷入沙坑中形成直角的边线处，而不能击球时罚一杆后打者可把球位恢复原状再击球
球陷入沙坑中形成直角的边线处，而不能击球时罚一杆采无法击球的补救措施，三法任选其一：
1.罚一杆，在沙内离球洞较远处二支球杆长的范围内做抛球动作 2.罚一杆，在球洞和球连结线后方的沙坑内做抛球动作 3.罚一杆，回原地重打。
在沙坑中不小心打到动手的球免罚障碍区内的误球免罚，误球的打数也不算，需改打自己的球。
在沙坑内击球时，球碰到沙坑的边线而弹到自己身上罚二杆球碰到自己的球杆或其他携带物品，或碰到自己的杆弟及其他携带物品，罚责都一样，并应从球停上的地方开始打下一杆
水障碍
状况罚杆数解决方法
球落入水障碍区内罚一杆采水障碍的措施：三选一：
1.免罚，直接把球从水障碍打出来
2.罚一杆，在球横切过水池的地点和球洞的连接线后方障碍外抛球
3.罚一杆，返回打入水池前的地点重打
球在水池，因水较浅，就地击球免罚但击球准备或上杆时，球杆不可触及水面
果岭
状况罚杆数解决方法
用推杆把果岭球路上的草压平罚二杆可以整理旧球洞或球路上的记号，但压平果岭上挥杆区域内的草则属违规
弄错推杆顺序免罚
用手掌测试草的状态罚二杆
在果岭上推杆的球碰到对手的球罚二杆将对手被碰到的球置回原位(重置球)，自己则从球停止的地方继续推杆
跨立推杆线推杆罚二杆
未做记号就把球捡拾起来罚一杆采用「重置球」的模范
踩掉对手的推杆线免罚在球场上应尽量注重礼节
拿掉球边的树叶时不慎误动球免罚在果岭上除去可移动障碍物时误动了球，不必受罚，但要把球放回原位
在果岭上擦拭球罚二杆视同测试草地状态
修补钉鞋的刮痕罚二杆必须待全部比赛完后才可修补
用推杆拭去果岭上的露水罚二杆冰雪属可移动障碍物，但露水则不包括在内
其他
误记杆数(比实际杆数少) 丧失比赛资格
误记杆数(比实际杆数多) 纪录以误报者为准检举
回答人的补充2009-10-10 11:20 技巧：关键一点是保持沉着冷静，一个高度紧张的球员是永远打不出好成绩的，因为越紧张，挥杆的动作就越僵硬，越有紧绷感。下面是教你如何放松心情，取得好成绩的方法：
1、不要太在意旗杆的位置
对于一般球友来说，把球打上果岭是最关键的一点，这里的秘诀就是不要一开始就瞄准旗杆，相反，应该瞄准果岭上最宽广的地带。要提起注意的一点是，尤其当你想把球打上果岭，而旗杆所在位置却不是果岭的宽广地带，要忽略甚至忘记旗杆所在位置，只要记得你的目标是把球打上果岭即可。
当然，这并不是说你永远不能直接把球击向旗杆。事实上，当旗杆插在果岭最宽广的地带时，直攻球杆是最正确的选择。另外，在一轮球中，当你已经在十四个洞都打上果岭后，可以稍作冒险，试一下直攻旗杆，如果技术和运气都够好的话，也许有机会突破70杆。
2、打好远距离球
为了让你的球艺有突破性进展，必须用标准杆打上长洞。回忆一下我们在基础篇中讲的曲腕与回直，这里要告诉你的一点，除了曲腕与回直，还要加入一点儿身体转动，并提高的手臂挥动速度，这有助于你打好远距离球。
3、不要看计分卡
不看计分卡的目的是减轻你的压力，没有压力负担时，往往会发挥得最好。击球时只想现在，不想下一杆，也不要想上一杆，只要把现在这一杆打好就行了。
动作：
挥杆动作分解：
1.准备：击球准备时，双手下垂，使双手的手掌根与下巴处在一条线上。球、球杆的握柄和双手在左腿裤线的内侧，左臂和杆身形成一条直线。这种姿势能让挥杆轨迹形成宽的椭圆形，打出略微向上的击球。
2.上杆：慢而低的上杆，左手臂推动球杆后移，手腕不要转动。关键是动作要慢，当然也不可能太慢。随着球杆已经向后上杆，双臂和肩膀形成三角形，保持这个三角形不动非常关键，有助于产生略宽的挥杆轨迹和充分转体。在上杆过程中，扭转肩部及髋部。
3.上杆至顶点：整个上杆动作是一个重要的步骤，上杆动作直接决定整个挥杆动作的稳定性，许多人过度表现得太急。事实上，当你完成了上杆，球杆到达顶点的时候，需要做一个微小的停顿。这个停顿可以保证挥杆的流畅，而不会由于双手、双臂和双肩力量急速转变引起错误动作。
4.下杆并击球：下杆并击球是整个挥杆过程中的最关键的动作，保持动作稳定性是高尔夫球最强调的基本要求。下杆时，尽可能保持上半身的弯曲。重心向前面的左脚轻轻转移，释放球杆通过击球点。许多人在杆头击球前总喜欢手臂用力以增加挥杆速度，严格地说这是不需要的。因为双手故意用力会改变正确的挥杆节奏与挥杆动作。下杆开始的时候，重心开始慢慢移动，上体保持着脊椎的转轴的不偏移，这样，姿势呈蹲坐状，利用身体的转动形成一股扭力。右臂形成字母形状，这种姿势和动作使下杆时杆头滞后于双手，从而在杆头接触到球时，形成了相当快的杆头速度。
5.送杆：击球时相当用力，动作迅猛，球杆速度快，双臂充分前伸，把球杆全力挥出。这时头部仍然保持在靠后的位置，下巴正对这右肩，这样能保证把球杆用力挥出。
6.收杆：收杆时，完美的平衡使动作节奏非常顺滑。
原则：距离和准确性是高尔夫永远追求的目标。击球点：以甜蜜点，即杆面的重心点击球，打出的球才会飞的又直又远。
站立姿势：双脚太紧或太开都将增加击球的失误，直立时脚后跟与肩同宽，微曲双膝，直到膝盖刚好在脚背上面，然后弯曲腰部，保持脊背平直，双臂轻松伸直并自然下垂，指尖离膝盖大概3英寸的距离。握住开球木，让杆头向上与下巴成一条直线，杆柄此时自然下垂在两脚之间，双腿不要动，往右微斜身体，直到杆柄接触左腿的内侧。这就是头、双肩、脊背、腰部的正确位置。站直时脊椎与地面的角度90度，然后弯曲膝部，上身从髋部前倾大概45度，那就是一个合适的脊椎角度，在挥杆过程中要保持这个角度。
常见错误：耷拉着双肩和弓起背部。
高尔夫技巧挥杆技术是打好高尔夫球的主要因素，挥杆技术是决定球的远度，在职业高尔夫球比赛中，竞争相当激烈，胜负的关键往往只在一杆之差，因此球如果开得愈远愈直则愈有利，尤其在一些远距离的球场，球愈接近球洞则相对进球就愈容易。一些学者指出，在高尔夫球运动中，最重要的运动技术即是挥杆的动作，完整的挥杆动作是所有其它高尔夫球挥杆动作的基础，由此可见高尔夫的挥杆动作在高尔夫球运动中所扮演的角色。
要进行高尔夫挥杆技术的生物力学研究，首先必须了解和掌握高尔夫挥杆的技术动作结构及确认各个挥杆动作的分期，一个完整的高尔夫挥杆技术一般可以分为：握杆和准备姿势，上挥杆，下挥杆，击球瞬间，跟随动作五个基本环节。
高尔夫球的挥杆技术是沿纵轴的旋转运动，身体不能向右或向左作横向移动，也不得向前或向后作俯仰动作。所谓纵轴是从头部通过身体中心的假想轴，以两臂、两手挥动球杆围绕此轴运动，肩部也做必要的充分回旋，好似在圆筒中转动肩部、腰部和下肢，从后摆杆开始，到最后完成结束哦，都以这个轴为中心转动。高尔夫挥杆有哪些技巧？步骤/方法
开始动作
高尔夫球的开始动作是挥杆过程的起点，它包括双手握杆，使得手和杆成为一个整体，调整呼吸，身体保持一种自然舒适的状态，自然站立放松。接着髋和膝微微前屈，眼睛瞄准将要击打的方向，手臂和肩自然下垂，双肩之间倾斜大致十五度，左肩略高于右肩。击球时，让高尔夫球的位置靠近左脚。
后起杆动作
完成开始动作后，紧接着的是后起杆动作。后起杆动作要点就是将身体和高尔夫球杆移动到最佳位置，为下挥杆动作续力准备。正确的后起杆动作，应由球杆头部先动，带动整个后续动作。其中双手手臂及双肩组成一个稳定的三角形钟摆。当你转动身体时，身体重心移向右脚。
过渡动作过渡动作相对比较简单，是一个承前启后的过程。期间身体基本保持不动，主要是重心及手臂力量的转换。当后起杆动作使杆挥至最高点，上身及球杆继续扭转，下腰部旋转，同时准续力做后一个动作，此时将重心转移到左脚。
下挥杆动作过渡动作紧接着下挥杆动作，这也是挥杆动作中最最重要的一部分，当你进行下挥杆动作时，身体重心要转移至左脚，髋关节向左侧移旋转，力量要从右脚根部向左脚前部推进，同时扭转下腰部向做侧方向，旋转击球。
收杆动作
最后是减速的收杆动作，在下挥杆动作结束后，身体维持直立姿势，放松收杆。
怎样认识高尔夫挥杆技巧一、高尔夫握杆技巧
“握杆方式直接决定击球时杆面位置。”这点意味着如果握杆方式正确，击球时杆面位置就合适，那么球就直接朝目标方向飞去。
打高尔夫时每个人的握杆方式都是不一样的，就像是习惯，除非经过长时间有意识的练习，才能改变握杆的方式。要做到的是在打高尔夫的时候，如何让双手握好杆从而使杆面在击球瞬间正对目标。多数人左手手掌握杆，这样的方式不好，因为会限制挥杆过程中双手的动作。
左手应该用手指握杆，而且大拇指在杆身上的位置偏右。不要让左手大拇指顺着杆身方向直接朝下。这样挥杆时会打开杆面，打出的球偏右。
左手正确握好之后，再握右手。我建议大家用“叠指”握杆方式，即右手小指叠放在左手上。也可以用“交指”握杆方式，但是不管哪种握杆方式，双手都应该靠紧，指间不应该留有缝隙。右手也是主要用手指握杆，右手手掌正好位于左手大拇指上。
握杆时，双手用力一样，而且相对放松。不要紧握球杆，这样会限制挥杆的自如性。大部分人认为握杆越紧“越有力”，但实际上这点是错误的。握杆力度会随挥杆到击球时自然变大，所以要注意准备击球时不要握的太紧。
正确握杆是打出好球的第一步。如果握杆方式不对，挥杆中就会出现其它错误来弥补这点不足。因此建议大家先找到适合自己的正确握杆方式，这样在球场上就可以发挥更好。
二、纠正高尔夫右曲球降低杆数
右曲球(slice)是高尔夫运动中经常出现的一种失误。减少右曲球的失误，可以降低杆数，提高成绩。我们都知道尽管说比做要容易得多，但是如果你真的有右曲球的困扰，下面是三个简单的技巧，能把说真正落实到实践中。
1.封闭式站姿
这一点很简单，封闭式站姿，需要那你先保持自己打球时的站姿，左脚稍向前，然后右脚略拉向后方一到两英寸，距离也不能太大。这个小小的改变可以让你在上杆时有更好的胯部转动，这样你就可以保持一个相对靠内的挥杆轨迹。
2.巩固握杆
正确的握杆对我们打高尔夫球是很有帮助的，可以让我们在打球时更加容易控制球杆，摆正杆面，还能帮助我们控制挥杆轨迹，从内到外，让你更加容易做到第三点的要求。
握杆控制着你的杆面，确定你拇指和食指的“V”指向你的右肩。握杆的力量要轻，如果握杆太紧会导致杆面打开，出现右曲球的失误。
3.从内到外挥杆
挥杆很重要，但是如果你握杆太紧，在下杆时不是从目标线内挥杆，这样就会让你的挥杆没有作用，因为这样握杆会让你打出左拉球或者是左曲球。随着时间的推移，握杆太紧会使你改变你的挥杆轨迹，你的击球就会慢慢偏向目标线右方。
高尔夫握杆有什么技巧和禁忌握杆有三种:
1,重叠式握杆法,用右手的小手指叠在左手的食指上,大部分的职业都会选择这样的握法.
2,互锁式握杆法,用右手的小手指扣在左手的食指和中指的中间,大部分的学员都会选择这样的握法.但也有例外哦,老虎就是这种握法.
3,棒球式握杆法,顾名思义就是握棒球杆一样,但很少人选择这种,因为不好控制球杆,除非是力量型选手.