入睡困难为什么遗精马上就醒 _生活经验

大家熟悉的苏东坡，是我国古代著名的文学家、书画家，有很多大家耳熟能详的诗句，比如“大江东去，浪淘尽，千古风流人物。故垒西边，人道是，三国周郎赤壁。”，“十年生死两茫茫。不思量。自难忘。”等等，他的诗词书画均达到了登峰造极的水平。
苏东坡是个养生达人很多人却不知道，大学士苏东坡还是个养生达人。从苏东坡与他的好友佛印之间发生的一件趣事就可以看出一二。
当时苏轼被贬瓜州，因为仕途不顺，东坡先生整日郁郁寡欢。恰巧此时，在附近的金山寺结识了得道高僧“佛印”师父。这两人一见如故，常常一起吟诗作对，辩论佛法，一来二去就成了挚友。
有一天，二人相谈盛欢，佛印于是便请苏东坡留宿寺庙，促膝长谈，辩论佛法。夜深了，佛印说，我睡觉要打坐念经“阿弥陀佛”，才能入睡。于是，佛印开始闭目打坐，口中重复着“阿弥陀佛” 。过了一会，他听到旁边有声音，于是睁开眼睛一看，苏东坡也学他的样子盘腿而坐，导引摩足。于是，佛印打趣道，学士怎么也学我们出家人坐禅修炼呀？苏东坡笑着说：“东坡搓足心，并非学观音。只为明双目，世事看分明。”

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据说，苏东坡当时做的就是用掌心搓足心，也就是我们常说的“劳宫搓涌泉” 。苏东坡怎么学到用这个方法来养生保健呢？
据他所著的《仇池笔记》记载，扬州有位长寿的武官很注重养生保?。?年纪大了依然面色红润、腿脚轻快。这位武官健康长寿的秘诀，就在于经常按摩足底的涌泉穴，“每日五更起坐，两足相向，热摩涌泉穴无数，以汗出为度” 。苏东坡十分羡慕，于是效仿他，果然见效。
劳宫搓涌泉，安神又助眠从古至今，失眠都是个很让人困扰的问题。入睡困难，辗转反侧；眠浅易醒，稍有个风吹草动就醒了；早醒，醒后不能再入睡，三四点就睡不着了。总之，睡眠障碍各有不同，痛苦却一分不少。
大学士苏东坡“手心搓足心”的养生方法很值得推荐。

手心有个“热”性的穴，搓手心可以生“火” 。

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劳宫穴，是手厥阴心包经的穴位，手握拳时中指下的那个地方就是了。和心包经一样属“火”，有鼓动阳气的作用。

脚心有个“凉”性的穴，搓足心可以生“水” 。

【入睡困难为什么遗精马上就醒】涌泉穴，是足少阴肾经的穴位，在足掌心前1/3与后2/3交接处。肾经属“水”，可以滋阴补水。

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心火浮于上，虚性亢奋，人就会出现心烦、失眠、口舌生疮，坐立不安的情况，去火的同时，还需要补水，肾水充足了，浮在上的心火才能消。所谓，心肾相交，引火归元。
每天可以临睡前，左手心搓右脚心，右手心搓左脚心，各10分钟左右。坚持一段时间，自会感觉心平静气，睡眠安稳。
苏东坡的睡眠“三昧”苏东坡性格豁达，为人率真，深得道家风范。虽然一生坎坷，流放数次，由于通达乐观的性格，到晚年仍然精力充沛。这也与他平时注重养生保健有很大关系。
苏东坡提倡的睡眠“三昧”，在现在看来，也值得大家学习。归纳如下，供大家参考：
1、睡觉的姿势要摆对
要领：姿势舒适，使“四肢无一不稳定处” 。屈曲右脚，伸直左脚能固肾保元，防止遗精。这样摆放双腿，能防止遗精？这个我没办法验证，男性朋友可以试试，记得来留言反馈哦。
2、睡前自我按摩：睡前按摩两脚底涌泉穴各二百至三百次，很有裨益。
上面提到“劳宫搓涌泉”，对于绝大多数的失眠都很有帮助，大家不妨试试。
3、调气定心，即放松身体各个部位，去除杂念思虑，达到“四肢百骸，无不和通”，然后酣然入睡。这一点真的非常重要，尤其对于现代人来说，睡前不看手机，摒除杂念。不太容易做到呀。
4、不睡懒觉，早晨起床后用手指梳头发二百至三百遍，以提神醒脑，然后再将两手搓热，轻熨面部，可健身美容。晨起梳头真的是一个好方法，男女都适用啊，男性朋友们别以为梳头只是女人的事，这么好的保健方法，明早就用起来吧。

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能睡一个好觉，比吃多少补药都好使，学学大学士苏东坡的养生保健方法，别只知道吃“东坡肘子”哦。

入睡困难 为什么遗精马上就醒

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