文章插图
1、拍打肌肉：一般小腿部的肌肉不容易变瘦，所以每次在运动前后都要对小腿部进行拍打，具体的方法是，坐在平面上，要把脚步自然的弯曲成90度 ， 手握成空心状来敲打小腿肌肉的地方，两个腿轮流着敲打 。从上往下拍到小腿的后侧以及两侧，尽量是在睡觉前拍打 ， 每次不能少于200下，这样能够促进局部的血液循环 ， 从而让小腿部的肌肉得到一定的放松，减轻了浮肿从而达到迅速瘦小腿的效果 。
2、瘦腿揉捏的方法：每次洗完澡之后可以在腿部涂抹一些液体，坐在平面上 ， 让小腿部的肌肉放松，然后使用双手的食指、拇指和中指揉搓小腿部的肌肉群，手法一定要稍微用力，直到感觉到发热为止 ， 每条腿每次要按摩五分钟左右 。
3、长跑：每天要坚持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人认为跑步会让腿部变粗 ， 其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的 。选择正确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌肉 ， 最终改善了小腿的线条 。
【怎样才能迅速瘦小腿 快速瘦小腿的方法】4、多走楼梯：爬楼梯可以让腿部得到一定的训练 ， 在爬楼梯的时候需要小腿部来发力的，能够让小腿变的越来越细 。

• 速冻牛排怎么煮才好吃 怎样做速冻牛排才好吃
• iphone自动更新如何关闭 iphone自动更新怎样关闭
• 教你怎么瘦腿才能对症下药
• 怎样避免羊胎素的副作用
• 校长用英语怎么说 校长的英语怎样读
• 怎样做香酥脆皮鸡腿好吃 香酥脆皮鸡腿的做法
• 怎样移动文件或文件夹 移动文件或文件夹的技巧
• 怎样利用剪贴板编辑文字 如何利用剪贴板编辑文字
• 如何使用键盘打字 如何才能使用键盘打字
• 怎样使用任务栏的方法 如何使用任务栏的方法