经常熬夜会致紧张性头痛熬夜头疼是什么原因 _生活经验

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头痛，偏头痛、紧张型头痛、丛集性头痛、继发性头痛、用力性头痛、睡眠性头痛、创伤性头痛、特发性头痛......相信很多人都经历过头痛，很多时候忍忍就过去了，但如果头痛的频繁了就非常影响生活和工作的质量了。

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作为奋斗在工作岗位的70、80、90、00后们，不少人正在奋战在加班、熬夜的路上，更被频繁的紧张性头痛困扰住。熬夜、加班、精神紧张、压力过大，天长日久可导致紧张性头痛。
紧张性头痛上班族们要注意了面高负荷、高效益的工作计划，导致不少奋斗在工作岗位的上班族经常挑灯奋战。起初短时间还能收到满意的工作效率，但随着加班熬夜的时间增加，会逐渐的感觉到加班记忆力不集中，头脑想被铅块塞满一样隐隐胀痛，工作效率逐渐降低。为了更好的工作，不少上班族更会分秒必争增加熬夜时间，如此往复导致头痛加重，记忆力下降等。

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紧张性头痛是头痛中最常见的一种，与各种头痛相比较，其发病率遥居首位。李主任发现，大凡颅面疾病，通过神经反射或直接传导引起颈项和头颅肌群持续紧张者，则可引发紧张性头痛，尤其是心理压力大、焦虑、抑郁、肌肉紧张、滥用止痛药物等都可引起紧张性头痛。

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紧张性头痛是一种最为常见的原发性头痛，约占头痛患者的70%～80% 。表现为头部的紧束、受压或钝痛感，更典型的是具有束带感。紧张性头痛多与日常生活中的应激有关，但如持续存在，则可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。

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夜猫族该如何预防紧张性头痛像紧张性头痛这样的原发性头痛多发于加班族一类的夜猫子。白天上班对着电脑，空余时间也会加班几点的工作，长时间对着电脑精神紧绷，休息时间不充足对神经不好，会导致紧张性头痛发生。想要防紧张性头痛，预防关键在于自我管理：
1、纠正不良姿势：注意平时工作学习和使用电子产品姿势，改变不良姿势，也不要长期保持一个姿势，要注意休息;
2、养成作息时间规律：坐在电脑前要多扭扭脖子按按肩膀，缓解肩肌肉的紧张状态。每天保持充足的睡眠时间，加强身体锻炼，这样有效预防紧张头疼;

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3、建议饮食清淡：多使用富含维生素的水果和蔬菜，比如有番茄、菠萝、橘子等，含咖啡因的东西，烟酒等尽量避免;
4、调节好情绪：紧张性头痛是因为精神长期处于紧张焦虑的状态中，所以要学会缓解自己的精神压力。不要给自己过多的精神压力，尽量缓解、放松情绪。

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