老寒腿#就在今天12时51分( 二 )
多吃羊肉
这个时节,很多人总觉身体懒洋洋,睡不醒,可以适当吃点羊肉。据李时珍,羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健力,治虚劳寒冷,五劳七伤。但烹饪应以清淡为优,如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。
多吃栗子
栗子性温味甘,能养胃健脾,补肾强筋、活血止血、止咳化痰。熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
多吃花生
花生素有“长生果”的美誉,能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。
04
霜降养生之“疗”
泡脚的好处
热水泡脚时,由于环境温度的升高,腿部和脚部的末梢血管扩张,足部的皮肤血流量就会增加,增加血液流量,辅助睡眠。
泡脚的注意事项
● 水温不要过高
生活中,有些人习惯用很热的水把脚泡得通红,并以为水温越高效果越好。事实上,泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。如果水温太高,双脚血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,对患有心脑血管疾病的人来说,无异于雪上加霜。
● 时间不宜太长
每次泡脚的时间最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。糖尿病患者不能长时间泡脚,防止出现脚部血液循环障碍。
● 饱食后不宜泡脚
刚吃饱饭的时候不要泡脚,容易造成消化道供血不足,出现眩晕、恶心等症状。
“霜降”来了
注意防寒保暖
【 老寒腿#就在今天12时51分】来源:湖北日报、新华社、北京日报客户端、澎湃新闻、极目新闻、长江日报
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