有氧运动和无氧运动_有氧运动和无氧运动的意思

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有氧运动和无氧运动的意思有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 , 人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态 。
无氧运动是相对有氧运动而言的 。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量 。
人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的 。在运动量不大时 , 比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢 。

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扩展资料:
在运动时,由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气,氧气的需求量增加,心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加 。所以当运动持续 , 肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物 。
而这持续性的需求 , 可提高心肺的耐力 。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳 。
在长时间运动中,骨骼肌需要一个稳定的供能系统来维持肌纤维的收缩 。相对于无氧产生ATP,有氧代谢系统的动员速度慢,但其具有强大的产能能力,因此有氧代谢是耐力运动的主要供能方式,但在无氧运动中,虽然产能速率不能跟上机体的运动速度 , 但其在无氧运动后程供能不可小觑 。
参考资料来源:百度百科--无氧运动