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1、跳绳的长度要根据自己的身高来判定 ， 可以用脚踩着绳子，两只手分别握住绳子的两端，然后拉直绳子，这个时候的长度是最合适的，如果绳子的长度太短，容易绊倒，如果太长又会增加跳绳的难度，所以跳好绳子最关键的就是把绳子的长度制定好 。
2、呼吸频率不要过快，毕竟跳绳属于大运动量的项目 ， 呼吸过快不能与在呼吸道内的气体发生交换，身体总是处在缺氧的状态 ， 而是要选择深度呼吸，用缓缓的深深的呼吸来保证持续地跳跃，如果熟练的话 ， 可以跳4-6下再呼吸一次，这样会保证你有足够的耐力去完成这项运动 。
【提高跳绳成绩的方法 怎么提高跳绳成绩】3、用手腕挥动绳子最大的好处是特别轻松，减少了整个跳绳运动中上肢力量的支出 ， 同时也能够更好地控制绳子的速度 ， 从而达到节约体能，持续跳跃的目的 。

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