如何战胜内心的恐惧如何战胜内心的恐惧症 _生活百科

大家好,小编来为大家解答以上的问题。如何战胜内心的恐惧症，如何战胜内心的恐惧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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1、恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。
2、其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
3、恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。
4、俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。
5、”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。
6、恐惧心理还与人的性格有关。
【如何战胜内心的恐惧如何战胜内心的恐惧症】7、一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
8、怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。
9、认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。
10、其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。
11、在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。
12、这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。
13、另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。
14、比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
15、此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。
16、具体方法如下：第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
17、第二步：进行松弛训练。
18、方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。
19、进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
20、第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。
21、完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。
22、若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
23、第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片) 。
24、注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
25、第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
26、总共就这么多了！接下来就看你的了！加油！！首先需要解决内心的心理问题！找出病根，对症下药！你可以想一个能带给你安全感的人，然后每天想我是最棒的战胜内心恐惧主要是要锻炼自己的心理承受力，要有强大的心理，就要提高自己的心理素质，提高心理素质的方法：生活多经挫折。

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