瘦手臂最有效的方法_简单有效的几种瘦手臂的方法 _生活经验

求瘦手臂的最快方法，手臂太粗了?。。。。。。?/h3>
怎么瘦手臂最快最有效
怎样瘦胳膊最有效哑铃是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶
双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。
想要脂肪燃烧的快，还需要雷3的预燃脂技术，饮食加运动才是最佳的瘦身方法。
如何瘦手臂最有效首先你要改变不良好的生活习惯比如
1经常喝碳酸饮料
2晚餐时间过晚吃的比较多
3不运动
想要减肥不论想减那一块必须要有良好的生活习惯与作息这是密不可分的
在这方面你还真的好好学学<稼瑾红的廋身记>
怎样减手臂最快最有效【瘦手臂最有效的方法_简单有效的几种瘦手臂的方法】1.练瑜伽
直立，挺胸抬头的站着。双脚与肩同宽。将手臂合拢与头上，伸直，手臂在耳后。保持紧绷状态。双手合十。不过一会，手臂就有酸痛现象。
刚开始的时候，可以时间短一点，但是经常练习，时间逐渐增加。
首先，要做热身运动，蹦蹦跳跳、活动全身关节，让身体稍微出汗。注意要保持深呼吸，再做下面的2个运动。
瘦手臂后面连着肩膀这一块的肥肉，运动方法很简单：举哑铃！
双腿打开站直，双手拿哑铃或装满沙石铁螺丝帽的矿泉水瓶，双腿绷直，上身向前弯到90度，此时双手是自然下垂的，然后双手往身体两边打开抬高至水平线以上，再放松让双手下垂。尽你的手臂力量重复四十次以上。
完成上面训练后站直，背要直，挺胸收腹，单手举哑铃举过头顶，此时开始注意后手臂要一直紧贴着耳朵，然后手臂向脑后弯曲，弯到拿哑铃的手碰触到另一只手的肩膀。弯二十次以上，换另一只手做。（这个动作是瑜珈动作改良的）
2.大步散步走路的时候一定要大步走，而且要用力甩手走。如果你不好意思平时这么走，每天晚上要用1个小时去散步大步走。
3.夹书手臂下各夹一本书，不管你做任何事都要夹着那本书。这个方法效果也挺好，就是麻烦得很。
4.手握装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的
耳朵来做这个动作。
缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对
了，每天做四十五次，可分开做。
5.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛
骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
6.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
双手画圆，向外画圆20次。
再向内画圆20次。
画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
　7.体操　第一步：双手上举相握，笔直向上。双脚与肩同宽，挺胸平视前方。
　第二步：右手臂弯曲90度，弯向左侧。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。
　第三步：左手臂弯曲90度，弯向右侧。再向下用力拉到最大限度。
这个锻炼手臂的操一定要多用力，才可以锻炼到肌肉，不可以偷懒无力的直接在头上乱晃。这样每天练习，手臂的肌肉会有一点酸酸的，这样说明有效果了，坚持半个月，赘肉可以消失很多的，你一定要坚持每天练习哦。天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做
这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂?。?届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂
小学生怎么瘦手臂最快最有效你好，按照以下的方法就可以，肩背练习
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
简单有效的几种瘦手臂的方法最直接的就是运动啦，打羽毛球啊，排球之类的，游泳也可以瘦手臂，用芙娇娅按摩也可以，就看你喜欢那种方式了