保持年轻的妙招你GET了吗 _衰老

【保持年轻的妙招你GET了吗】

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保持年轻的妙招你GET了吗
1、多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
2、开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
3、注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
4、避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
5、保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
6、不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
7、抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
8、经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
9、打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
10、远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
11、多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
12、补充维D 。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
13、漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
14、不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
15、常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
16、戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。
17、有氧运动。既减肥，又有益血管健康。
18、经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
19、全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
20、力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
21、少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。
22、吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。
23、常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。
24、吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
25、避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。
26、喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
如何缓解皮肤松弛
皮肤变雹松弛、缺少弹性和皱纹增多是皮肤衰老最明显的特征，原因与增龄引起各种蛋白功能不正常有关。中医学认为肺主皮毛，老人易肺气不足，皮肤则变雹松弛；肺津虚耗，皮肤则干燥、枯槁。
延缓皮肤松弛，首先要保持良好心态，因为不良心态影响神经内分泌系统，更易加速衰老。药物可口服抗氧化剂，如维生素A、B、C、E等。中药采用滋阴养血润肤的思路，可用六味地黄丸、回春胶囊等成药或汤方。针灸主要选足三里、血海、大椎、风池、曲池穴位。气功可选用内养功、强壮功、六字决等功。全身按摩和推拿寓海水浴都适合皮肤松弛。
药膳推荐芝麻粥、黄精鸡膏等食品。饮食宜吃牛奶、豆腐、鱼类、核桃等补蛋白和养血功效的。单偏验方可选黄芪膏。