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1、身体靠向地面:首先身体下蹲 , 双掌撑向地面,预备支撑上半身的重量 。
【立卧撑怎么做 立卧撑的做法】2、预备俯卧撑姿势:双腿向后面展开,做出俯卧撑的姿势立在地面 。
3、做俯卧撑:双肘弯曲,身体贴近地面,再打直双臂,收回双腿 。
4、跳跃后拍打双手:身体直立起来,向上跳跃 , 双手举过头顶拍打一次即可 。
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