蛙泳动作要领_蛙泳的基本动作?手和脚怎样配合?需要分解动作,...

蛙泳的动作要领有什么?1、开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线 。
2、抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水 。
【蛙泳动作要领_蛙泳的基本动作?手和脚怎样配合?需要分解动作,...】3、划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲 , 这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水 。在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不断变化的 , 一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角 。
因为这个角度能发挥最大的力量,同时能很好地利用胸背部的大肌肉群 。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时,手臂划至两臂夹角约成120度角时,即应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时,手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方 。 
为了充分利用一切前进力量来提高速度 , 在进入划水部位时,运动员应以较大的力量做划水动作,以获得前进的最大速度 。因此,运动员在划水时,身体位置上升较高,这是合理现象 。
4、收手:收手是划水阶段的继续 , 收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力 。将手臂做向里、向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作,收手时不应降低划水速度,而是以更快速度来积极完成 。
收手时,不应强调两肘向里夹的动作,这会削弱划水力量,同时也应避免划水路线过大 。收手动作应有利于做快速向前伸手动作,而又不影响臂腿动作协调配合 。当手收至头前下方时,两手掌心是由向后转向内、向上的姿势,这时大臂不应超过两肩延长线为宜 。
在整个收手动作过程中,手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成 , 收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角 。
5、伸臂:从动作中可以看出 , 伸臂动作是由伸直肘关节,肩关节来完成的 。掌心由朝上逐渐转向下方,同时向前伸出 。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一,它紧密配合腿的动作,因此在伸臂的同时,肩要向前 。
不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作,但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象 。

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采用正确的身体姿势,就是尽量减小前进方向的身体投影面积 。具体做法是:
1、划臂时把上身拉高,使阻力面最大的肩部出水 。此时要塌腰(挺腹),即利用腰部力量把上身拉起 , 以防止腿立起来加大阻力面 。
2、如果身体拉得够高的话,手从水面上快速前伸,能有效地减小因伸臂造成的阻力,并且体位较高时,势能最大,即我们俗称的“前冲力”也就大 。
3、头部上升到最高点时 , 要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中,不能用脸、胸部“砸”入水中,迅速前伸臂 , 让头,胸藏在两臂之间,两臂呈船头状,减少阻力 。收腿时大腿少收,小腿多收(直到收不动为止),收时小腿躲在大腿后面,不要超出大腿投影范围 。
参考资料来源:百度百科-蛙泳

请问学习蛙泳的具体步骤和动作要领(最好有图片或...蛙泳的动作图解及换气技巧:
1、外划要放松:双手要向前伸 , 前伸的同时手掌要倾斜大约在45°(注意小拇指要朝上) , 姿势做对之后 , 双手要同时向外、后方划,然后再屈臂向后、向下方划 。
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蛙泳的注意事项:
1、收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力 。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直 , 脚牚在水面附近 。
2、翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W” 。
3、夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水 , 先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈 。向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹 。
蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转 , 脚尖相对 。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快 。
4、停住动作:双腿并拢伸直后,再做一个短暂的滑行(1-2秒),即可停下来 。
参考资料来源:百度百科-蛙泳蛙泳换气的动作要领是什么?蛙泳换气动作要领
泳员在滑翔姿势 , 身体接近水平 。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧 。
捉水动作在水下约7~9寸处开始 , 双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作 。双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加 。
当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲 , 上臂开始旋转 。当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度 , 这时高肘姿势是明显的 。
头部继续上抬,当嘴部露出水面 , 最后呼气完成 。双手开始向内,以完成最后的推进动作 。
当双臂准备向后 , 吸气开始,肘部不要拉到肋骨下 , 膝关节开始屈曲,回腿动作开始 。嘴部闭上,吸气完成 , 双足被带向臀部 , 肘关节继续伸展 , 双臂继续向前移动 。回腿动作继续进行
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蛙泳好处
1蛙泳可以锻炼腿部力量,使腿部修长 。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打 , 只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多地用到大腿股四头?。虼硕远土锻炔苛α亢苡行?。
2.蛙泳是竞技游泳姿势之一 。人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水 , 似青蛙游水 。蛙泳较省力,易持久,实用价值大,常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等 。
3.蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形,可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展 。所以,经常参加蛙泳锻炼 , 有助于塑造一个健美的体形

蛙泳腿的动作要领?蛙泳腿的动作要领:
1、两腿伸直身体放平,开始收腿 , 弯曲膝盖,在收腿过程中两膝距离不要开的太大 。
2、翻脚掌,勾脚尖,脚掌内侧面对水 。
3、蹬腿 。收腿后向身体后下方蹬腿,将两腿打开成八字 。
4、夹腿 。将两腿并拢伸直 。完成一套完整的打腿动作 。
蛙泳打腿需要注意事项:
1、收腿:在收腿的过程中 , 两膝的距离不要太大,收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距,小腿尽可能的靠近大腿,脚跟尽可能的靠近臀部 。
2、翻脚掌:翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水,这样才能保持对水的推动力,蹬腿出去的时候才有效率 。
3、蹬腿和夹腿动作要快 。在蹬腿的同时基本也开始夹腿 。蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平 。
蛙泳腿的动作要领(有视频最好)蛙泳腿的动作要领:

1、收腿
屈膝收腿,收腿时力量要?。鸥蛲尾靠柯?,小腿尽量贴近大腿,收腿时最好处于大腿投影面之内,这样可以尽可能地减少收腿阻力;收腿结束后最佳位置,是小腿差不多于水平面垂直,脚掌接近水平面,两膝与肩部差不多同宽 。
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蛙泳的基本动作要领有哪些?蛙泳的基本动作要领:

1、开始姿势
两臂保持一定的紧张自然向前伸直 , 与水面平行,身体成一直线 。
2、抓水
手臂先前伸 , 肩关节略内旋 , 两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水 。
3、划水
两臂分成40-45°,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水 。在划水中,前臂和上臂屈的角度是不断变化的,一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角 。因为这个角度能发挥最大的力量,同时能很好地利用胸背部的大肌肉群 。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时 , 手臂划至两臂夹角约成120度角时,即应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时 , 手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方 。为了充分利用一切前进力量来提高速度,在进入划水部位时 , 应以较大的力量做划水动作,以获得前进的最大速度 。因此,在划水时,身体位置上升较高 , 这是合理现象 。
4、收手
收手是划水阶段的继续,收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力 。将手臂做向里、向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作,收手时不应降低划水速度,而是以更快速度来积极完成 。收手时,不应强调两肘向里夹的动作 , 这会削弱划水力量,同时也应避免划水路线过大 。收手动作应有利于做快速向前伸手动作,而又不影响臂腿动作协调配合 。当手收至头前下方时,两手掌心是由向后转向内、向上的姿势 。这时大臂不应超过两肩延长线为宜,在整个收手动作过程中,手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角 。
5、伸臂
伸臂动作是由伸直肘关节、肩关节来完成的 。掌心由朝上逐渐转向下力,同时向前伸出 。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一,它紧密配合腿的动作,因此在伸臂的同时,肩要向前 。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作,但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象 。总之,整个臂部动作的移动路线,无论是俯视或仰视都是椭圆形的 , 侧视则为由浅到深的,再由下向上向前伸出,并且是一个连贯、有力、快速的完整过程 。

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蛙泳的基本动作?手和脚怎样配合?需要分解动作,...步骤如下:
一 、臂部动作: 
1、外划 。双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上) 。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划 。
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一、泳姿
1、常见游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳 。爬泳速度最快,蛙泳姿势比较优美,蝶泳爆发力最强,仰泳最省体力 。
二、自由泳
1、澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿,这可算是自由泳的雏型 。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式 。’
2、后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式,创造了一种‘浅打水’的踢腿方法 。
3、自此之后,腿的踢法就只有少许的变化 。自由泳的完整配合有多种形式 。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次 。
三、蛙泳
1、是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势 。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物 。18世纪中期,在欧洲,蛙泳被称为“青蛙泳” 。
2、由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳) , 蛙泳不如其它姿势快,使得蛙泳技术受到排挤 。随后国际泳联规定了泳姿,蛙泳技术才得以发展 。
四、仰泳
1、早期的仰泳只是仰浮在水面上 , 然后再用胸泳的踢腿推进 。1900年的奥林匹克运动会,开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式 。
2、踩踏式的踢腿方式,则要到1912年斯德哥尔摩奥运会才开始出现 。
五、蝶泳
1、蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用 , 当时,他仍使用胸泳的踢腿方式 。
2、1952年的奥林匹克运动会之后 , 国际业余游泳联会(FINA)决定将此泳式与胸泳分开,因而增加了蝶泳,而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法 。
参考资料来源:百度百科:游泳