达·芬奇睡眠法_怎么实施达·芬奇睡眠法 _生活经验

达·芬奇睡眠法的建议【达·芬奇睡眠法_怎么实施达·芬奇睡眠法】对于达芬奇睡眠法的效果，取决于个人。
人们的大脑结构及运转模式有所不同，达芬奇睡眠只对少数人有效，达芬奇其本身就是人类史上绝无仅有的旷世奇才，那么神经系统调节有别常人，这也正是尝试该方法大都失败的原因。
如果盲目尝试，达芬奇睡眠会破坏人体的昼夜规律，导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。
天才达芬奇创造的这种睡眠法，一天分时睡眠共90分钟就能精神抖擞，这样睡觉可行吗？会不会伤害身心？武汉市精神卫生中心副主任医师张昌勇说，对于青少年来说一天一个半小时的睡眠肯定是远远不够的，如果睡眠不足，脑细胞就会处于混乱状态，智力得不到恢复，注意力难以集中，进而影响思维和记忆力，反而降低学习效率。而且睡眠还有一个过程，并非想睡就睡，想醒就醒，15分钟也很难进入深睡眠状态，睡眠质量无从保证。因此，学生每天应保持6-8小时的睡眠时间。该中心少儿病区王继中主任说，这种方法肯定不适合大多数人，若达芬奇真能坚持如此睡眠，只能说是个奇迹。
打盹，只能是睡眠的补充。
在有些情况下，人们或许无法保证一次完整的8小时睡眠。这时，有规律的短暂打盹或许可以弥补人们缺失的睡眠。研究睡眠的心理学家克劳迪奥·斯坦皮博士曾进行了一项49天的实验，让一名年轻人每隔3小时打盹30分钟，每天睡眠时间加起来差不多是3个小时。他发现大脑在这种多相睡眠中也同样经历普通睡眠拥有的慢波睡眠和快速眼动睡眠，只不过每个睡眠阶段的时间都被缩短。此外，斯坦皮还在《工作和压力》期刊上发表了一项田野研究，表明在连续工作、无法实现正常完整睡眠的状态下，周期性的打盹能让人们弥补由于睡眠剥夺带来的认知功能下降。不过，在他的实验中，无论怎样的多相睡眠策略也都无法让人们达到和正常睡眠一样的精神状态和认知表现。
因此，他总结称，当睡眠剥夺不可避免时，系统的短时间打盹可以在一定程度上保证人们的最佳状态。但他并不提倡将多相睡眠当做一种生活方式，因为如果想要通过多相睡眠来增加工作时间，睡眠的质量和数量必然会受到严重影响，长期下去只会产生类似睡眠剥夺的症状，也根本无法提高创造力。

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