阴阳变换;指的是移重心，每一次的移重心都是一个阴阳的开合，每一个动作当中会有好几个阴阳开合，在开合的过程中，阴，阳，轻，重，多，寡，刚，柔，都要做到，这样在整个移重心当中，裆的圆，撑劲才不会失去，不要偷工减料，这是很多人练不好的原因，同样的在阴阳变换，也分有初级，中级，高层练法，一层一层的往上提升境界，不要老想著要速成，这是犯了一个贪字，太极拳里，要忘了手，要练到无手，就是忌一个贪字。
归元中定;指的是坐胯，坐胯时要做到上半身气沉丹田，下半身圆裆胯撑，如此才能根归元，身中定。有定才有动，有阴才有阳，上身由阳变阴，下身由阴成阳，一个定式当中又转换了一个阴阳，下一个动又是一个阴阳的转换开合，这样三阴，三阳筋脉才能生生不息。
外国人看太极拳
我有个学生，是个美国人，在美国当地拜师学了十几年的太极拳与螳螂拳，如果打起螳螂拳起来还算是虎虎生风外行人看来架式还挺吓人的，不过他自己也知道空有架子没有功力，不竟怀疑起中国功夫真是如此而已吗?所以他离乡背井的先到中国大陆去寻访名师，但是找了一年看来看去还是空练架子的功夫，其实，并不是没有真正的高人，只是他没有遇到，天下之大岂有一山独高乎?

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後来，到了台湾又寻访了一年多，几乎心灰意冷，连原本所学的都已放弃不练了，直到在成大看到我在练功时，即刻的要来拜师学艺，原本想说老外不知道能不能有耐心，毅力不断的修练与学习，当时还一直告诉他学这个功夫很苦，很累，看他是否会打退堂鼓，那知…他只怕没有真功夫可学，更何况千里迢迢寻找师父学功夫那么久，岂有放弃的道理，现在这个老外弟子很用心的在学习，进步也很快，毕竟以前所学的基础还在，差别在於心法，口诀的应用，如果一门功夫没有其心法口诀的话，你怎么知道到底练的是什么呢？
但各拳种的功法，只要是内家的话必定有共通之处，或许训练的重点，方式不同，但要的结果是一样的，如果在外家的功夫中加入内家心法的话，对外家功夫的气力会有很大的帮助，这也就是老外弟子进步那么快的原因了，老外的力量比较大，因为形体较高大的关系，所以每当在实际对练时如果功力不够的话，要弄倒他是不容易的，在外国人的眼中，他们的观念是用证据来验证功夫而不是用嘴皮子来说功夫的。
松沉劲与沉肩墬肘，坐腕，立掌，劲透指的关联性。松柔劲是太极拳的入门劲法，有了松就要有沉，如果有沉的话就会有一些肢体的动作，现象展现出来。胯不进松沉劲这个门槛，无法进入太极拳的大雅之堂，很多练太极的人练的拳法招式都是大同小异，但那不是重点，我一直强调，拳式一点都不重要，关键是在於内在阴阳，开合，聚散，循环，但是即使同一系列的太极拳流传至今，练法上也存有很大的歧见，这不外乎是一个原因;一代传给一代的东西这边少一点，那里少一点，所以到现在练的人会有很多的疑问出现，当疑问出现时就自己想，自己猜，自己编，可是再怎么编，还不是只有拳式的改变而已，到最後也就不成样了，有些人口口声声说太极拳要立身中正，松腰落胯，可是打起拳来恍来恍去，散慢，重心高的像站直一般，这只是太极操罢了。
现在来谈沉肩墬肘，坐腕，立掌，劲透指的关系和相对性，劲起源於脚底，而手，这是生，生是由下而上，松沉是泻，也要由上而下才对，有人强调美人手的太极拳，说对它也算是对，但只对一半而已，这起因於在尚未出掌之前是要放松没错，当然不可能还在蓄劲的时候就坐腕，让力抗在肩上，然而再出掌，劲到腕时身体一个松沉，腕就会坐下来，劲就会自然而然的顺著手指头贯串而出，所以会有劲透指的现象出来，如果只是为了一个手势，肩就无法松沉下去，有多松?不过是皮的松而已，如果真的有劲的话劲还在手上，假设真要打人岂不是没有真正的把劲全送给对手吗?

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