哺乳期如何减肥不减奶?


哺乳期本来热量消耗就特别大,你只要正常吃饭,平时加餐也吃一些猕猴桃、火龙果这种低糖饱腹的水果,去网上买一些粗粮无糖饼,不喝甜味饮料和膨化食品 。
但减肥的前提一定是建立在孩子绝对健康的基础上,母乳之所以珍贵,就是因为营养足够全面且好吸收,所以切记不要节食,不要减少主食的摄入量,毕竟孩子大脑的发育需要里面的无机盐和脂肪 。
哺乳期你的营养和孩子的营养都是从你身上获取,所以不要为一时的头脑发热害了两个人的身体成长和健康 。如果每天你可以喂孩子350ml纯母乳,你消耗的热量是500大卡,相当于跑了8000米,而且哺乳期的新陈代谢是高于非母乳期的,只要吃的健康,不暴饮暴食,是不会长胖的,均衡的营养还会让妈妈皮肤更好 。
【哺乳期如何减肥不减奶?】

哺乳期如何减肥不减奶?

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