熬夜|为啥越忙越胖？这种压力型肥胖，你中招了吗熬夜

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明明天天累成狗，吃不香，睡不着，体重却一路飘红，职场人的心酸不要太现实！

这种工作忙、压力大引起的体重增加被称为“压力型肥胖” 。据统计， 25%的职场女性和19%的职场男性会由于工作时间久或压力大而体重增加。
【熬夜|为啥越忙越胖？这种压力型肥胖，你中招了吗】
1、长期生活在慢性压力下，身体会分泌压力荷尔蒙\"肾上腺皮质醇\" ，让胰岛素受体停止工作，使身体摄取的糖分转化为脂肪储存，并且优先储存于腹部。
2、压力和因此带来的外卖、熬夜等不健康的生活方式造成肠道菌群紊乱，失调的肠道菌使得“胖菌”菌群数量越来越多，它们拥有代谢糖分的基因，能从食物中吸收大量能量，没有用完而残留下来的能量会被转化为脂肪，形成肥胖。

3、压力会调高大脑的体重设定点，这是体重维持平衡的重要因素，其控制因素和饮食类型、生活方式等有关。当身体处于备战状态，生理反应自然要囤积战备粮食和能源，所以少吃也减不下来、减下来也很快又复胖。
减肥要先减压，职场人如何甩掉肉肉？
1、调整作息，排解压力。尽量少熬夜，避免连续熬夜。工作之余安排一些活动，哪怕是在工位就可以完成的简单运动，不仅可以保持身材，也能很好释放压力。

2、分辨馋还是饿。明明刚饱餐过，却又想再吃点甜品？心情不好，想来包薯片？这不是你的肚子饿，而是嘴巴饿，不如转移注意力，控制进食欲望，就能有效避免不必要的热量摄入。
3、用健康食品替代“三高”食品。高糖、高脂肪、高盐食物的确很美味，为了健康瘦身，不如选择热量低的全谷物、新鲜蔬菜、水果、坚果类代替。