疫情给我们带来的不仅是生活上的不便 ， 还有心理上的变化和波动 。 特别是对隔离者而言 ， 在担心“中招”的同时 ， 还要面临较长的隔离期 ， 面对隔离我们该如何调整心态？

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被告知要隔离时 ， 出现负面情绪是正常的 ， 适度焦虑有助于度过危机 ， 积极调整好心态 ， 慢慢让自己学会独处 ， 每天开窗通风 ， 保持适当运动 。 玩游戏 ， 听音乐 ， 看书写字 ， 丰富生活 。

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经常和父母视频聊天 ， 和朋友打电话 ， 遇到心理问题及时向他人倾诉 。

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【疫情|新华全媒+丨隔离速递！这份“心理调适指南”请接收】另外要通过官方渠道获取真实信息 ， 不信谣 ， 不传谣 ， 从而避免过度焦虑 。

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最后提醒大家 ， 隔离不是孤立 ， 而是在保护更多的人 ， 也是在保护自己 。 调整好心态 ， 配合工作人员的工作 ， 相信我们一定能够早日战胜疫情 。

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采访人员：王鹤 徐凯鑫
新华社音视频部制作

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