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睡前喝一杯纯牛奶好吗？牛奶早上喝好还是晚上喝好？
睡前一杯奶，真的有助于睡眠吗？睡前喝一杯牛奶，确实对于我们睡眠质量有所帮助，因为牛奶当中除了含有大量的蛋白质和钙之外，还有着安神助眠的效果，所以很多人在睡前半小时左右喝一杯牛奶，可以帮助我们再补充人体所必需的蛋白质或钙之外，还对于我们的睡眠有着一定的帮助，不过有一点我们需要注意 ， 那就是据最新科学研究表明 ， 在睡前喝一杯牛奶有可能会增加我们罹患肾结石的几率，所以我建议大家尽量不要在晚上睡觉之前喝牛奶，如果想要提高睡眠质量的话，可以在晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，喝牛奶最有效的时间应该是在早上 ， 因为早上的时候我们身体对于营养的需求比较大 ， 而且还可以给身体留下大量的分解钙的时间 。除此之外，在日常生活当中喝牛奶的时候，我们还应该注意以下几点：1、不要长时间的加热牛奶首先第1点我们需要注意的是，尽量不要长时间的加热牛奶，很多朋友觉得在牛奶加热的过程当中，应该尽量长时间的加热，这样有助于消灭牛奶当中的细菌，但其实这种想法是错误的 ， 长时间的加热会让牛奶当中的大量营养成分受到损失，所以我们只需要在牛奶沸腾之后停止加热就可以了 。2、不要喝太浓的牛奶很多朋友觉得牛奶当中所富含的营养成分比较多，牛奶的浓度越高对于身体营养的补充就越充分，其实这种想法也是错误的，牛奶当中虽然含有很多的营养成分，但是越浓的牛奶 ， 我们身体吸收起来就越吃力 ， 其效果往往不如那些经过稀释的牛奶 。3、多喝舒化乳或酸奶相信很多朋友在喝牛奶的时候都经历过一个状态，那就是一些人会导致拉肚子的现象产生，这是一种典型的乳糖不耐受的状态，这时我们可以通过喝舒化乳或酸奶来解决这个问题，而且舒化乳或酸奶当中所富含的营养成分不比牛奶要少，但是缺点是这样的话可能会相对来讲增加我们的成本 。
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作者：云上君子
文案：
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每天睡前喝一瓶纯牛奶好吗？晚上睡前喝牛奶能发挥它最好的效果
从现代营养学的观点看，喝牛奶的最佳时间是在晚上临睡前 。经医学定时测验发现 ， 人体血浆中生长激素的浓度 ， 在晚上深睡1小时后会出现分泌高峰，此时人体常处于低血钙状态 。为了补足血钙，机体要进行体内营养调整 ， 从骨骼内调一部分钙入血 。长此以往，骨骼就会因缺钙变松，特别是老年人容易出现骨折 。如果晚上喝牛奶，就能补充午夜后人对钙质的需求，避免骨骼中钙的流失 。
另外，牛奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质，故牛奶有催眠、镇静作用，如果睡觉前半小时喝牛奶，将对睡眠有利 。
据国外医学家研究证实，睡前喝杯鲜牛奶可以有效防止胆结石的形成 。其原理是牛奶具有刺激胆囊排空的作用，使胆汁不易在胆囊内蓄积、浓缩 ， 从而可以避免胆囊内小晶体的形成，预防胆结石的发生 。
睡前喝一杯牛奶有什么好处？晚上入睡前半到1小时，饮上1杯奶，既有助于睡眠，又会使牛奶的防病功效得到更好地发挥 。医学专家曾指出，人对钙的需要是一个连续过程，白天自然不愁来源，可以从一日的三餐膳食中获?。煌砩洗τ谛菹⒆刺奈赋Φ酪盐蕖盎酢保?血液中的钙水平降低，机体便通过甲状旁腺等内分泌器官调动“库存”，骨中的钙进入血液，因此引起一系列变化:一是骨失钙，骨质密度减少，时间一长，形成最令中老年人尤其是妇女苦恼的骨质疏松症；二是血液中进入大量的骨髓钙，钙的浓度升高，刺激一种叫做降钙素的荷尔蒙分泌，形成骨质增生 。因此 ， 骨质增生反而是身体缺钙的表现 。如果在睡前喝上一杯牛奶，会使血液在入睡后仍能得到足量的钙供应，机体就不会去挖骨的“墙脚” ， 一系列分泌紊乱将得到避免，两种骨病都可预防 。
对于儿童 ， 由于正处于快速生长期，除了早晨一杯奶，睡前再饮一杯牛奶更有价值 。因为夜晚睡眠中体内生长激素释放最多，骨骼生长快，牛奶正如一位“雪中送炭"的供钙者 ， 让丰富的钙质及时进入体内，到达骨的生长部位，促进新骨钙化成熟，既增强抵抗力，防止疾病发生 ， 又可促进儿童长高，最终达到强健一个民族 。
每晚睡前一杯牛奶 ， 对身体有什么好处?研究显示，每晚睡前一小时喝一杯热牛奶 ， 会比不喝牛奶的人多花几块钱 。
睡前喝一杯牛奶真的能帮助睡眠吗？如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说 ， 睡前喝杯热牛奶，有利于助眠 ， 不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？
睡前一杯牛奶真的能助眠吗 阅读题还真的能，我试过，喝过后比较容易入睡
任何人睡前喝纯牛奶都可以助眠吗牛奶助眠说多是指L-色氨酸，号称能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质5-羟色胺 。
问题是一杯200毫升牛奶里的色氨酸含量还没有同样重量黄豆或者黑豆里的高 ， 非得饮用牛奶助眠的话，大概要喝上几桶...那样也不用指望睡觉了，跑厕所都够受的 。
睡前喝牛奶真的能助眠吗别再听信别人说睡前一杯奶了 。
睡前喝牛奶真能改善睡眠吗睡前一杯牛奶 不是每个人都适合
胃病、糖尿病患者尤其要慎重
牛奶养胃、补钙 ， 还能助睡眠，这些功效已经普及得相当成功 ， 不少人除了白天喝牛奶外，经常晚上临睡前还要来一杯香喷喷的牛奶 ， 希望让自己尽快进入梦乡 。更有一些牛奶品牌看中了这个市场 ， 细分出早餐奶、睡眠奶等不同种类，以方便人们在不同的时段饮用 。
不过，有医学专家提醒 ， 尽管睡前喝牛奶的确能促进睡眠，但并非对所有人都适用 。某些病人睡前喝牛奶，不但无助于睡眠，反而会给身体造成一些伤害 。
胃病和反流性食管炎患者
别喝睡前奶
对一些疾病患者来说，睡前奶绝对是头号大忌。浙江省中医院副院长、消化科主任医师吕宾说，睡前喝牛奶对一般人来说没有不好的影响，但胃溃疡和反流性食管炎患者就要特别注意，因为这些患者胃酸分泌过多，而牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起胃酸分泌 。虽然牛奶刚入胃时，能稀释胃酸的浓度，缓和胃酸对胃、十二指肠溃疡刺激 ， 可使上腹不适得到暂时缓解 。但片刻过后 ， 牛奶又成了胃黏膜的刺激因素，从而产生更多的胃酸，在夜间空腹状态下很容易对胃造成损伤，并加重反流症状 。
不光是牛奶，不同的疾病患者在饮食上有不同的禁忌 。比如，反流性食管炎患者胃排空延缓，会胀气 ， 最好不要喝碳酸饮料，也不要在睡前吃夜宵 。但是对于有的胃溃疡患者，特别是十二指肠溃疡患者来说恰好相反 ， 由于胃排空特别快，所以如果睡前空腹了，就应该吃点夜宵 。
糖尿病人应控制摄入量
除了胃病患者外，同德医院消化内科医生陈军贤指出，糖尿病人在面对睡前奶时也要尽量控制 。“这类病人不是说不能喝 ， 主要是控制量的摄入 。”
据了解，Ⅱ型糖尿病患者多为老年人，会同时伴有不同程度的高脂血症、高血压、脂肪肝等，入睡前喝奶吸收迅速，会在不同程度上影响血脂及体重的控制 。因此，陈军贤建议，糖尿病人喝牛奶最好在白天 ， 选用低脂牛奶 ， 每次200毫升左右即可 。
此外，合并有眼底并发症的糖尿病患者最好少喝牛奶 。糖尿病合并眼病有部分患者是因为乳糖酶缺乏引起的，而牛奶中含有5%的乳糖 。从临床上看，乳糖经人体乳糖酶作用，可分解为半乳糖，如果经常过多摄入牛奶，易使半乳糖沉积附着在眼球晶状体中，影响晶状体的正常代谢而降低透明度 ， 可促使和加速老年性白内障的发生 。
肾结石患者不用戒牛奶
“肾结石者也不宜睡前喝牛奶 。”这是目前被提及较多的说法 。理由是，肾结石绝大多数为草酸钙成分组成 ， 过量摄入动物蛋白及奶制品能显著增加尿中钙、草酸的含量，易于肾结石的形成和复发 。晚间 ， 正好是结石成分排泄的高峰期 。如果这个时间喝牛奶，牛奶中含钙量高，而饮牛奶后2～3小时 ， 正是钙通过肾脏排除的高峰，如果此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多 ， 易形成结石 。
对这样的说法，陈军贤有些不赞同：“牛奶和肾结石之间没有直接的联系，至少在科学上还没有被验证 。”血液中的草酸或钙增多是可以引起肾结石，但人体血钙增多主要还是因为骨质疏松 ， 即骨质流失的钙增多引起，并不是因为喝了牛奶 。肾结石患者要少吃菠菜等高草酸的食物，减少血液中草酸钙的形成，就可预防结石发生 。日常每天分时多次饮水，以保证尿量在2500-3000毫升左右，对预防肾结石也有好处
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睡前一杯牛奶有什么好处睡前喝一杯牛奶的绝佳好处 ， 竟然可以预防胆结石发生，快来看看吧
每天睡前一杯牛奶好吗？每天睡前喝牛奶对身体好 。喝牛奶的最佳时间是晚上喝睡前 。晚上喝牛奶最有利于人体的补钙 ， 从而很好地防治骨质疏松症的发生 。睡前喝牛奶的好处：牛奶具有舒眠，安定神经的作用，晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝，可以让自己美美的睡上一觉 。晚上喝牛奶还有美容的作用，临睡前喝牛奶能够保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻 。还有临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间，在人们深睡1小时后 ， 无论儿童或是成人 ， 都会出现生长激素增加 。睡前喝牛奶还可以增强身体机能的免疫功，提高身体抵抗力 。
睡前喝一杯牛奶有什么好处和坏处呀？你好，晚上入睡前半到1小时，饮上1杯奶 ， 既有助于睡眠，又会使牛奶的防病功效得到更好地发挥 。医学专家曾指出，人对钙的需要是一个连续过程 ， 白天自然不愁来源 ， 可以从一日的三餐膳食中获?。煌砩洗τ谛菹⒆刺奈赋Φ酪盐蕖盎酢保褐械母扑浇档?，机体便通过甲状旁腺等内分泌器官调动“库存”，骨中的钙进入血液，因此引起一系列变化：一是骨失钙，骨质密度减少 ， 时间一长，形成最令中老年人尤其是妇女苦恼的骨质疏松症；二是血液中进入大量的骨髓钙，钙的浓度升高，刺激一种叫做降钙素的荷尔蒙分泌，形成骨质增生 。因此，骨质增生反而是身体缺钙的表现 。如果在睡前喝上一杯牛奶，会使血液在入睡后仍能得到足量的钙供应，机体就不会去挖骨的“墙脚”，一系列分泌紊乱将得到避免，两种骨病都可预防 。
对于儿童 ， 由于正处于快速生长期 ， 除了早晨一杯奶 ， 睡前再饮一杯牛奶更有价值 。因为夜晚睡眠中体内生长激素释放最多，骨骼生长快，牛奶正如一位“雪中送炭"的供钙者 ， 让丰富的钙质及时进入体内，到达骨的生长部位，促进新骨钙化成熟，既增强抵抗力，防止疾病发生，又可促进儿童长高 ， 最终达到强健一个民族 。
每天睡前一杯牛奶有什么好处喝牛奶的好处：
牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定 ， 减少中风风险 。
牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长 。
牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率 。
牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生 。
牛奶中的镁能使心脏耐疲劳 。
牛奶中的锌能使伤口更快愈合 。
牛奶中的维生素B能提高视力 。
常喝牛奶能预防动脉硬化 。
牛奶含钙量高，吸收好 。
牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容 。
牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用 。
牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽 。
牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢 。
牛奶中的乳清对黑色素有消除作用 ， 可防治多种色素沉着引起的斑痕 。
牛奶能为皮肤提供封闭性油脂 ， 形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分 ， 可保证皮肤的光滑润泽 。
晚上睡觉前喝一杯牛奶有什么好处和坏处?当然好,科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充 。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中的钙却有减少 。牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求，另外还可促进睡眠
每天晚上睡觉前喝一杯牛奶有什么好处?喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响 ， 儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了 。
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学 ， 原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空 ， 已作好吃饭消化食物的准备 ， 这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快 。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失 。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出 ， 而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜 。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用 。还增加了人体的负担 。
要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收 。
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶 。
什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸 ， 还有微量吗啡类物质 ， 这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料 ， 五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠 ， 并且无任何副作用 ， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠 。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一 。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症 ， 所以睡前喝牛奶好 。
睡觉前喝一杯牛奶有好处吗？晚上入睡前半到1小时，饮上1杯奶，既有助于睡眠，又会使牛奶的防病功效得到更好地发挥 。医学专家曾指出，人对钙的需要是一个连续过程，白天自然不愁来源，可以从一日的三餐膳食中获?。煌砩洗τ谛菹⒆刺奈赋Φ酪盐蕖盎酢保褐械母扑浇档停灞阃ü鬃磁韵俚饶诜置谄鞴俚鞫翱獯妗保侵械母平胙?，因此引起一系列变化:一是骨失钙，骨质密度减少，时间一长，形成最令中老年人尤其是妇女苦恼的骨质疏松症；二是血液中进入大量的骨髓钙，钙的浓度升高，刺激一种叫做降钙素的荷尔蒙分泌，形成骨质增生 。因此，骨质增生反而是身体缺钙的表现 。如果在睡前喝上一杯牛奶，会使血液在入睡后仍能得到足量的钙供应，机体就不会去挖骨的“墙脚”，一系列分泌紊乱将得到避免，两种骨病都可预防 。
睡前喝一杯牛奶会胖吗
文章插图
睡前喝牛奶不会长胖 。牛奶中的脂肪含量是很少的，所以基本上是不会导致人长胖的，即使是在睡前喝也是如此 。不光如此，现在很多人的睡眠都有问题，失眠多梦的人尤其多，喝牛奶对于这类人群尤其有好处，可以帮助改善睡眠，让我们的精神状态更加的好 。牛奶中含有非常丰富的钙质，而且其中的蛋白质还可以帮助人体更好的吸收钙质，所以牛奶补钙的效果是非常好的 ， 对于在青少年而言 ， 经常喝牛奶可以促进身体的发育 。100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间 ， 可以发现其实牛奶不属于高热量食物 。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素 。因此奶制品是很好的减肥食物 。扩展资料：晚上喝牛奶的好处：1、有助于睡眠牛奶中含有色氨酸，这种物质会产生疲倦欲睡感，有一定的安神催眠作用 。所以睡前喝牛奶对有利于提高睡眠质量 ， 对于失眠者来说是很好的没有副作用的催眠圣药 。2、有利于补充钙质晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这使得血液吸收牛奶里的钙会更容易、更充分 ， 没必要因为缺钙而再去溶解骨中的钙 ， 从而可以有效的防止骨质酥松症，及时补充钙质有利于骨骼，牙齿的生长，可以增强骨骼发育，强身健体 。3、抑制肿瘤、增强身体的免疫功能睡前喝牛奶更容易吸收牛奶里的营养物质 。睡前饮用酸牛奶和脱脂乳有利于增强身体的抵抗力，从而可以有效的阻止肿瘤细胞的增长，对身体机能起到很好的保健作用 。参考资料：睡前喝牛奶会长胖吗 营养价值知多少-新华网
睡前一杯牛奶为什么有助于睡眠？许多失眠者喜欢在夜里给自己来杯牛奶 。有人还为此找到了科学依据——牛奶中含有一种能使人疲倦欲睡的化合物L-色氨酸 。大脑以这种化合物为主要原料，合成的五羟色胺能抑制思维活动，从而使人想睡 。
这里提到的色氨酸是我们身体需要的必需氨基酸之一 。含有丰富蛋白质的牛奶，确实和肉类一样富含L-色氨酸，而L-色氨酸也确实可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素 。
不过，一小份食物中含有的色氨酸总量并不足以让身体激素水平发生波动 。另外，牛奶里的色氨酸要运到大脑里，恐怕也没预想的那么容易 。
为了保护脆弱而重要的大脑，脑部的毛细血管结构阻止了许多血液中的化合物进入脑组织，即所谓血脑屏障 。任何物质要起安眠作用 ， 首先就必须穿过血脑屏障 。而一份麻省理工大学的研究表明 ， 由于氨基酸之间会互相竞争有限的通道，结果是食用蛋白质丰富的食物——如牛奶——反而降低了色氨酸穿过血脑屏障的能力 。
空腹服用色氨酸倒能确保足够催眠的色氨酸进入大脑，美国曾贩售L-色氨酸食物补剂（每日剂量约1000-2000毫克）以治疗失眠抑郁等问题，一般全脂奶每100克含75mg色氨酸，一片补剂少说也相当于一公斤多的牛奶 。不过，美国食品药物管理局在1989年紧急召回正在销售流通的这种补剂，因为研究发现这种补剂可能造成嗜酸细胞增多性肌痛综合征，此疾病在几年中影响了1500人，夺去了37条生命 。有人怀疑是生产过程中的污染所致，L-色氨酸食物补剂受此打击，难以再被市场接受 。
如果非要寻觅“催眠食物”，比起牛奶，不如吃些饼干 。碳水化合物会刺激胰岛素的合成，而胰岛素可以帮助色氨酸以外的其他氨基酸进入肌肉组织，血脑屏障通道的竞争者少了，进入大脑的色氨酸就增多，人也变得昏昏欲睡 。
至于牛奶的热度是否有助于入睡 。皮肤温度上升确实能加快入睡速率 。但一杯到胃里的牛奶并不足以让你的皮肤温暖几分 。一个热水浴会有效得多 。
睡前一杯牛奶 不是每个人都适合
胃病、糖尿病患者尤其要慎重
牛奶养胃、补钙 ， 还能助睡眠 ， 这些功效已经普及得相当成功，不少人除了白天喝牛奶外，经常晚上临睡前还要来一杯香喷喷的牛奶，希望让自己尽快进入梦乡 。更有一些牛奶品牌看中了这个市场，细分出早餐奶、睡眠奶等不同种类，以方便人们在不同的时段饮用 。
不过，有医学专家提醒，尽管睡前喝牛奶的确能促进睡眠 ， 但并非对所有人都适用 。某些病人睡前喝牛奶 ， 不但无助于睡眠 ， 反而会给身体造成一些伤害 。
胃病和反流性食管炎患者
别喝睡前奶
对一些疾病患者来说，睡前奶绝对是头号大忌。浙江省中医院副院长、消化科主任医师吕宾说，睡前喝牛奶对一般人来说没有不好的影响，但胃溃疡和反流性食管炎患者就要特别注意，因为这些患者胃酸分泌过多，而牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起胃酸分泌 。虽然牛奶刚入胃时，能稀释胃酸的浓度，缓和胃酸对胃、十二指肠溃疡刺激，可使上腹不适得到暂时缓解 。但片刻过后，牛奶又成了胃黏膜的刺激因素 ， 从而产生更多的胃酸 ， 在夜间空腹状态下很容易对胃造成损伤，并加重反流症状 。
不光是牛奶，不同的疾病患者在饮食上有不同的禁忌 。比如，反流性食管炎患者胃排空延缓，会胀气 ， 最好不要喝碳酸饮料 ， 也不要在睡前吃夜宵 。但是对于有的胃溃疡患者，特别是十二指肠溃疡患者来说恰好相反，由于胃排空特别快，所以如果睡前空腹了，就应该吃点夜宵 。
糖尿病人应控制摄入量
除了胃病患者外 ， 同德医院消化内科医生陈军贤指出，糖尿病人在面对睡前奶时也要尽量控制 。“这类病人不是说不能喝，主要是控制量的摄入 。”
据了解，Ⅱ型糖尿病患者多为老年人 ， 会同时伴有不同程度的高脂血症、高血压、脂肪肝等，入睡前喝奶吸收迅速，会在不同程度上影响血脂及体重的控制 。因此，陈军贤建议 ， 糖尿病人喝牛奶最好在白天，选用低脂牛奶，每次200毫升左右即可 。
此外，合并有眼底并发症的糖尿病患者最好少喝牛奶 。糖尿病合并眼病有部分患者是因为乳糖酶缺乏引起的，而牛奶中含有5%的乳糖 。从临床上看，乳糖经人体乳糖酶作用，可分解为半乳糖 ， 如果经常过多摄入牛奶 ， 易使半乳糖沉积附着在眼球晶状体中，影响晶状体的正常代谢而降低透明度，可促使和加速老年性白内障的发生 。
肾结石患者不用戒牛奶
“肾结石者也不宜睡前喝牛奶 。”这是目前被提及较多的说法 。理由是，肾结石绝大多数为草酸钙成分组成，过量摄入动物蛋白及奶制品能显著增加尿中钙、草酸的含量，易于肾结石的形成和复发 。晚间，正好是结石成分排泄的高峰期 。如果这个时间喝牛奶，牛奶中含钙量高，而饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如果此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易形成结石 。
对这样的说法，陈军贤有些不赞同：“牛奶和肾结石之间没有直接的联系，至少在科学上还没有被验证 。”血液中的草酸或钙增多是可以引起肾结石，但人体血钙增多主要还是因为骨质疏松，即骨质流失的钙增多引起，并不是因为喝了牛奶 。肾结石患者要少吃菠菜等高草酸的食物，减少血液中草酸钙的形成，就可预防结石发生 。日常每天分时多次饮水，以保证尿量在2500-3000毫升左右，对预防肾结石也有好处 。
每天睡前一杯牛奶好吗？睡前喝一杯牛奶，预防胆结石发生，别太晚知道
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有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快 ， 而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快 。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失 。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜 。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸 ， 一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠 ， 在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用 。还增加了人体的负担 。
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什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L 色 氨酸，还有微量吗 啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料 ， 五羟 色 胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪 ， 所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠 。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了 ， 会成为骨质疏松症的原因之一 。晚上睡前喝牛奶 ， 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 。。
听说睡前喝一杯牛奶很好，是真的吗？牛奶是一种营养非常丰富的食品，它富含高蛋白、维生素、钙、铁、铜、镁等元素 。促进骨生长，防止骨质疏松，改善视力 ， 防治近视，改善脑部营养，美容作用 ， 改善睡眠 。牛奶具有镇静安神的作用，睡前饮用牛奶有助于睡眠，可以使人快速进入梦乡，睡一个踏实安稳的好觉 。牛奶虽好，可并不是所有的人都适合喝，乳糖不耐受人群，对牛奶过敏的人 ， 腹痛的人 ， 胆囊炎和胰腺炎患者，胃肠道手术后，肝硬化患者出现肝昏迷时 。
光头强说过睡前一杯奶!下一句是什么夜夜夜不空 过午不食啊 黄帝内经有云 五谷为养五果为助五畜为益五菜为充 晚上吃肉类奶类等 容易有冲动啊 古代益就是现在的溢啊..
写特仑苏广告词的人是谁？一个好人
“每人每天要喝一公斤奶”是谁提出的？这个“每人每天喝一公斤奶”开始是由于一个美国的生理学家提出的，后来蒙牛借助这个打出了一个广告词，从而使这个家喻户晓 。每天喝牛奶的好处：第一，牛奶对人体有镇静安神作用 。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用 。第二，牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈 。牛奶还有抗胃癌功能 。第三，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变 。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用 。第四 ， 婴幼儿喝牛奶能促进智力发育 。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖 。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分 。所以，牛奶能促进智力发育 。第五，少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育 。据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的 ， （经1年的试验）体重和身高增长近1倍 。第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿 。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD 。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿 。此外，牛奶还具有养颜护肤和美容功能 。
谁能帮我制订一个七天的减肥计划 。7天有点短吧 ， 建议你试一试
由于健康之道众说纷?。栽谝豢迹?我真不知如何去做 。
往往书本甲所说该做的，却是书本乙所禁止的，书本乙所说的长寿之道 ， 却成为书本丙的短命之法 。
虽说这些书的作者都是医学博士 ， 但各有各的看法，真可说是公说公有理，婆说婆有理 。
我可不管到底谁是这方面的权威，我只看谁的方法有效 。
我有一个方法，因人而宜，但我试了，没副作用，绝对有效，快慢对于你我不敢乱说，但这绝对是最有效的三种方法
一 ， 饮食法
1 。早上空腹吃水果，水分多的，如西瓜 ， 或喝新鲜的果汁
2 。一只挺到中午，吃蔬菜，要绿色新鲜的，白菜，生菜沙拉
3 。晚上同中午，但不宜太晚吃饭，饭后饿可吃水果
每当饿时，除主餐，只能吃水果
且淀粉类（米饭，土豆）与蛋白质类（鸡蛋，鱼）绝对不能一起吃
肉绝对不可以吃
二，呼吸法
早中晚深呼吸，按照1秒吸4秒憋2秒吐原则 ，
这是给没时间运动的人的最好方法，你要真有时间 ， 就必须运动，之后吃蔬菜，效果更好 ， 记?。河惺奔渚蜕詈粑?
三 。终极法
这个我没试过，但有成功的案例
找个同样胖的朋友 ， 买两罐狗食，互相许诺，谁要吃肉破戒，就必须吃掉一罐狗食……绝对让你3天不想吃饭……
加油，坚持?。?
高分求几句广告词~~~~~~~~1.吃zonko不失眠！
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8.用grin就是白！
帮我制定一个减肥计划身高1米6，体重是48公斤的身材应该是比较标准的了，还是喜欢骨感吗？？？？
试下慢跑吧！要30分钟以上才有效果的，饮食比较正常清淡饮食就行了，这对身体也好 。
喝蜂蜜的话，是要早上空腹，用凉开水稀释后来喝，有清肠胃的作用 。如果用了热开水的话就是补的了 。