文章插图
1、预摆：两脚左右开立 ， 与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直 ， 后摆时，屈膝降低重心 ， 上体稍前倾，手尽量往后摆 。要点：上下肢动作协调配合，摆动时—伸二屈降重心，上体稍前倾 。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地 ， 同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体 。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作 。
【怎样提高立定跳远能力 提高立定跳远能力的方法】3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸 ， 同时双臂用力往后摆动 ， 并屈膝落地缓冲 。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆 ， 落地后往前不往后 。
- 怎样提高总结能力 怎样提高归纳总结的能力
- 怎样提高自学能力 如何提高自学能力
- 怎样提高英语阅读理解能力 如何提高英语阅读理解能力
- 怎样提高适应能力 如何提高自己的适应能力
- 怎样提高画画水平 如何提高画画水平
- 怎样提高个人工作能力 如何提高个人工作能力
- 怎样提高小学生的计算能力 如何提高小学生的计算能力
- 怎样提高看图写话能力 如何提高学生的看图写话能力
- 怎样提高辩证思维能力 提高辩证思维能力方法
- 理解能力怎样提高 提高理解能力的方法