吃什么东西可以补血 _生活经验

吃什么食物补血最快又简单？1.多补充铁铜等微量元素2.多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3.吃补血补肾健脾的食物
吃什么东西可以养心补血

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1、猪心：性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。2、鸡蛋。性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。不仅富含蛋白质和8 种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂。3、墨鱼：墨鱼具有滋补肝肾、补气、补血的作用，气虚吃墨鱼就是一个很好的选择，产后女性也可以多吃。扩展资料：注意事项：1、饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，贫血的人不宜喝茶和咖啡之类的饮品，尤其是浓茶不能喝。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。2、平时可配合滋补食疗以补养身体，饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。劳逸结合，进行适当的体育活动。3、含铁食物不与牛奶同食：含铁的食物如果与牛奶及一些中和胃酸的药物同服，会阻碍铁质的吸收，所以，吃含铁食物补血时，尽量不要喝牛奶，不服用中和胃酸的药物。4、红枣补血不宜长期吃：红枣虽是补血的佳品，但不宜长期服用，否则肚子容易涨气，且会使身材变胖。一个礼拜吃2至3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。参考资料来源：百度百科-食疗补血参考资料来源：百度百科-养生补血
吃什么东西可以补血？红枣：吃红枣可以补血养颜，其实红枣补血的方法有很多种，可以泡红枣水来喝，泡红枣水的话要记住红枣核要去掉，红枣还可以煮粥吃，在煮粥的时候放入几颗红枣，美味又补血养颜。还可以在煲汤的时候加入几颗红枣
枸杞：枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。
莲藕：莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒！如果补血的话我建议是煲汤吃比较好
黑芝麻：黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃

吃什么东西能有效补血补是代名词；世间没有补药；只有自己吸收才是真正的补；中医讲的补是调理的意思；调理脾胃；脾胃吸收正常了；什么营养物质都有了；这就是治病求本；所以你爱护脾胃；不吃生冷凉性寒性食物；脾胃恢复好气血就有生机了；脾胃为后天之本；

吃什么东西补血最快最有效缺铁性贫血和巨幼细胞性的贫血,最容易补血的就是多食用一些肉类食品。叶酸缺乏引起的贫血的话,我们需要补充一些绿叶青菜水果等这些东西。
吃什么食物，补血最快?1.多补充铁铜等微量元素2.多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3.吃补血补肾健脾的食物
吃什么食物和吃什么东西补血最快

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1、黑芝麻。有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色” 。2、红枣。养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。3、猪肝。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。4、藕。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。5、胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。6、桂圆肉。益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。参考资料来源：人民网——饮食补血有哪些误区？补血必吃10种食物
吃什么食物补血最快！什么食物更补血？
贫血吃什么食物补血最快中学生青少年容易发生贫血，特别是女少年更容易发生，其中以缺铁性贫血最为多见，对青少年的生长发育有一定的影响。

怎样才算贫血呢？最简单的办法是根据血色素水平来判断，凡14岁以下的少年，不论男女低于12克时均可诊断为贫血。

为什么青少年容易发生贫血呢？这是因为，青少年对铁的需要量大，特别是运动员需要量更大，如食物中含铁不足就可以引起贫血。胃肠道有病，铁吸收不好，偏食习惯影响了各种营养素的正常摄入，慢性失血，如月经量过多，经常出鼻血等，也容易导致贫血。

出现贫血时，一般感到无力、头晕、气促等。

如何预防贫血呢？贫血若是体内原有疾病引起的，应该积极治疗这些疾?。痪６土兜纳倌?，应遵守锻炼的科学原则，合理安排运动量，纠正偏食的不良习惯，多吃些肉、鱼、奶、蛋、豆腐、动物内脏、蔬菜、海带、红糖等，这些食物中不仅有丰富的铁，还含有造血所必需的叶酸和维生素b12 ，不防你注意一下，青少年的贫血是可以预防的。

吃什么食物补血补血第一大食物：红枣

对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。

红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。

红枣补血食谱：大枣黄豆粥

原料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g

方法：1.将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。

2.粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟.

3.再加入大枣另熬40分钟即可。

大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效，对于女性效果尤其突出。大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。由于黄豆本有促进女性雌激素分泌的功效，经常食用大枣黄豆粥会使女性血气充沛、青春常驻。

补血第二大食物：阿胶
阿胶一向被称为补血专家，平常超市特卖的阿胶枣，也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。

阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。

阿胶补血食谱：人参桂圆阿胶膏

原料：阿胶150g，黄酒350ml，人参液或人参粉适量，桂圆适量，冰糖适量

方法：将阿胶浸泡至海绵状，可加入少量水调和，再将人参液或人参粉加入调匀，最后再放入桂圆。蒸煮时放入适量冰糖，一个小时以后即可。

人参是著名的补品，加强血液循环抗衰老；桂圆补气为主，有很好的滋补作用，改善气血不足。人参桂圆膏做成以后冷却会成为冻状，将其放入冰箱，每天早晚各吃一到两勺，长期服用，就会大大改善气血，并解决手脚冰凉等症。

补血第三大食物：黑豆
黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。

黑豆补血食谱：黑豆红枣猪皮汤

原料：黑豆250g ，红枣12个，猪皮250g，香菜、黄酒、肉汤适量

方法：1.将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用。

2.将猪皮焯水至变色发硬，捞出切成块。

3.将肉汤放入（砂）锅中，放入猪皮、黑豆、红枣一同放入，加入黄酒将汤烧开，再转为小火慢慢炖。

4.当黑豆猪皮炖至糊烂时，加入盐、香菜等调味品即可。

黑豆红枣不仅能养血安神、补中益气，还能增生白细胞，提高人体免疫力，保健效果极佳。猪皮还能补充胶原质，补血养血的同时还能除皱美肤，具有很好的养颜功效。

补血第四大食物：动物肝脏
血气不足的人往往造血功能不强，这是由血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义。

各类动物肝脏，如猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等还含有丰富的维生素A，在促进造血功能的同时，还对视力有极大的好处。维生素A又能促进人体对铁的吸收利用，所以，动物肝脏的补血效果非常明显。

动物肝脏补血食谱：菠菜猪肝汤

原料：猪肝100g，菠菜150g，生姜适量，调味料适量

方法：1.猪肝切片，生姜切丝，菠菜洗净备用。

2.适量水烧开（要喝多少汤就放多少水），放入少量食用油，再将猪肝放入。

3.猪肝熟后加入生姜丝，等水再开时将菠菜放入，加入调味料，水再开立即熄火起锅。

菠菜猪肝汤是著名补血营养汤，猪肝含铁的同时，还有高蛋白、脂肪、磷和维生素等，菠菜同样含铁丰富，同时又有钙、钾、钠等微量元素；菠菜猪肝汤刚好能营养齐全地补充营养，弥补缺血的状态。所以，菠菜猪肝汤是著名的产后滋补汤，许多新妈妈一生产后就要喝下家人为其准备的菠菜猪肝汤。

吃什么东西补血最快最有效补血食物琳琅满目,去逛超市商场,补血营养品专柜常常挤满了人.其实,补血不一定非得要购买保健品、营养品,何不吃点补血食物,既健康口味又好,那么补血的食物有哪些呢？

补血食物常常有两大特点,即含有较丰富的铁和含有丰富的维生素B族,尤其是维生素B12和叶酸.铁是合成血红蛋白的重要元素,而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞.

一、黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效.黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气.肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾.至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”.

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效.食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能.

二、红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络.对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用.

三、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜.

四、藕

藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血.莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血.有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用.女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕.糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉.

五、胡萝卜

入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物.补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症.对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用.

六、桂圆肉

益心脾、补血气.对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效.如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益.如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服.

七、黑豆

助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能.肾虚、血虚者多吃有益.经常食用可防老抗衰、增强活力.

八、黑木耳

养阴补血、润肺明目.

九、乌鸡

养阴退虚热.乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之.也不能吃太多了,一个月最多两次.容易上火者不能长期服用.

十、红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀.红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用.胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用.

如果是缺铁性补血的话,日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食.

有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等.

此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益于补养生血.

吃什么食物比较补血1.多补充铁铜等微量元素2.多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3.吃补血补肾健脾的食物
女人吃什么食物补血？

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1、菠菜菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的调治作用。2、桑葚桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑椹代茶饮用,每日食用一碗桑葚茶不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。3、黑芝麻有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色” 。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。4、桂圆这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。建议将桑椹与桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶饮用，可以用茶疗代替，对于肾.虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。5、动物肝脏中医认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的女性最好少吃。参考资料：百度百科-菠菜参考资料：百度百科-桑葚参考资料：百度百科-黑芝麻参考资料：百度百科-桂圆参考资料：百度百科-猪肝
吃什么东西可以快速补血？阿胶被誉为“中药三宝”，是补血养阴的常用补剂。枸杞具有滋补肝肾，与阿胶配伍后可增强滋阴养血的功效。熟地黄、当归、黄芪、大枣、葡萄糖酸亚铁、乳酸亚铁都能快速的补血。

吃什么东西补血身体贫血后，可以通过药物补血，也可以通过饮食来改善贫血的状况。对于铁性贫血来说，如贫血严重的可以服用补铁制剂，比如可以选择硫酸亚铁或者低分子右旋糖酐铁。也可以通过饮食来补血，选择一些铁质含量丰富的食品，比如可以多吃一些菠菜、蛋制品、木耳以及香菇，也可以多吃有助于补血的水果，包括苹果、香蕉、大枣以及荔枝等。
因为失血过多或者造血功能异常导致的贫血，建议使用中药制剂来补血，比如可以服用生脉饮、当归补血口服液等药物。

吃什么食物可以补血最快最有效贫血宜吃高叶酸、高维生素B12、高维生素C、高蛋白质、高铁食物。有些人容易出现贫血，尤其是女性，有月经紊乱的，经常会出现面色苍白，血色素偏低的问题；贫血严重首先要检查明确引起贫血的原因，要积极治疗一些出血性的原发疾病。有些人有轻微的贫血，或者身体属于气血亏虚的人，其实日常生活中注意饮食即可，有很多食品能够起到调养气血的作用，下面我为大家盘点。大枣是最常用的补养气血的食材和药材，能够强健脾胃、补气补血、补虚养身，功效比较全面，价格低廉，味道甘甜，比较实用。乌鸡也有比较好的补血的作用，能够温中补气、滋养肝肾、延缓衰老，能够调节月经，对于产后或者月经后失血过度的女性比较合适。鸡蛋黄含有丰富的铁元素，随手可得，日常生活中随处可见，补铁以改善缺铁性贫血，是一个很重要的补血食物来源。中医有以脏养脏的说法，动物的血液，也有很好的补血作用，含有丰富的铁元素，并且很容易被人体吸收，制造血红蛋白以改善缺铁性贫血；肝脏也含有丰富的铁，是理想的补血食品。龙眼肉，有很好的滋补强身、补养气血的功效，味道甘甜，可以煮粥、煮汤；南瓜、胡萝卜等食品，含有丰富的营养，都能够促进血液生成。水果里面的桑葚、樱桃，都是天然含有铁很丰富的食品，桑葚中医也用来入药，有很好的滋补肝肾、养血润燥的作用。很多女性会喝红糖姜水，认为能够补血，生姜的主要作用是温阳驱寒，红糖补血的功效相对弱，尤其是身体肥胖的，或者肠胃不好的，不能喝太多糖水。除了以上这些食品有良好的补血的作用，日常生活中要尽量避免浓茶、咖啡等刺激饮食，尽量避免寒凉生冷的食品，以免伤脾胃伤阳气，不利气血的生成。

吃什么食物可以补血？阿胶只对失血导致的血虚才有效，这5样食物才是补血的最佳食物。
补血吃什么食物最好？补血吃什么食物最好？补气血的十种食物介绍：1、鸡肉鸡肉能补气、补血、养颜，常食令人面色红润。a老母鸡煲汤，能祛风补血。身体虚弱、面青唇白、头晕眼花者合用，更为妇女产后的补身妙品。因为老鸡脂肪较?。?消化力弱的人也容易吸收，不会虚不受。乌骨鸡羽毛色白而鸡肉灰黑，是妇女调经补血妙品，养阴滋补，用来煲汤更合男女老幼。2、牛肉牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉的营养价值极高，吃牛肉的好处非常多，可以补脾胃、益气血、强筋骨，中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人，尤其适合多吃牛肉。b其中，水牛肉性偏凉，不会导致发热“上火”，对于有湿疹、过敏和其他皮肤病的人尤其适合。相比起来，黄牛肉补气血、强筋骨的作用更强，非常适合气血弱的女性。3、小米小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，能补虚损、益丹田，因其含铁量高，可用于气血亏损、体质虚损、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。有研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油” ，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。4、南瓜骨是构成维生素b12的重要成分之一，可帮助红血球正常运作，锌会直接影响成熟红血球的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。全都是补血的优良营养素，被誉为补血妙品的南瓜，含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙，锌，铁，磷等。5、胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素BC同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。6、紫葡萄干c紫葡萄是很好的补血水果，将葡萄晒制成干后，每一百克含量在9.1毫克铁，而且葡萄在晒制过程中最大限度地保留了葡萄皮，有利于葡萄中一些稳定营养素的保留。
贫血的人吃什么补血最快贫血是现实生活中很常见的一种现象。机体出现贫血的原因有很多种，比如红细胞生成减少会导致贫血，红细胞破坏过多也会造成贫血，失血过多同样也会造成贫血。而铁是血红蛋白合成的最为重要的原料，如果人体铁缺失的话就会导致血红蛋白合成减少，导致造血原料不足，从而引起缺铁性贫血的产生。缺铁性贫血该如何来补血呢？大家可以参考以下几种方法：1、补充铁剂补充铁剂是纠正缺铁性贫血的有效措施。可选用口服铁剂的方式也可选择用注射铁剂的方式，这需要在医生指导下进行。一般来说对于缺铁性比较严重的情况会采用这种方式进行补血。2、饮食调理很多人出现缺铁性贫血是因为饮食结构不合理导致铁的摄入过少。面对这种情况，我们应该要从纠正不良饮食习惯开始，特别是儿童，应该纠正其偏食、挑食的习惯。要做好三餐规律进食、尽量不要或者少吃对胃肠道有刺激性的食物，保护胃肠道黏膜的完整性是促进对铁吸收的有效方法之一。要做到均衡膳食，增加含铁丰富且吸收率高的食物的摄取。这里所说的食物不仅要含铁丰富而且还要容易被机体所吸收，主要指的是动物性食物中的铁。比如动物肉类、肝脏、蛋黄等。饮食搭配不合理会影响到铁的吸收，所以我们要注意膳食结构的合理搭配，提倡均衡膳食的同时，我们应该多摄入富含维生素C的食物，这样有利于铁的吸收，在喝牛奶的时候不要同时食用含铁丰富的食物，以免影响铁的吸收。尽量少喝浓茶咖啡。3、可以选择通过中医进行调理缺铁性贫血从中医角度来讲不仅仅只是单纯某一个器官或者是脏腑的问题，它涉及到的是一个整体，中医老师会全方位的为你进行调理，从根本上解决贫血的问题。总的来说，缺铁性贫血是贫血中最为常见的一种现象，而要想纠正缺铁性贫血，我们首先就应该去改变生活中的不良饮食习惯，这也是最为简单、安全、有效的方式。
吃什么补血最快1.多补充铁铜等微量元素2.多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3.吃补血补肾健脾的食物
贫血的人吃什么补血快，怎么补血最快

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补血最快食物有：菠菜、红豆、黑豆、桑葚干。1、菠菜相信大家对于菠菜非常的熟悉，对于菠菜功，很多人都了解。菠菜含有丰富的铁元素是补血的佳品，菠菜里面还含有大量的胡萝卜素，是蔬菜中补血效果最好的食物。如果在生活里不爱吃胡萝卜，那就可以吃一些菠菜来增加血量。2、红豆红豆不仅营养很高，而且还可以排出人体毒素，补充身体里面的铁质元素，具有很好的补血效果。红豆和红枣搭配起来，不但可以提升人体的新陈代谢，还可以迅速的使细胞生成，增强骨髓的造血功能，增加血液里面的血红蛋白。3、黑豆从古至今黑豆都是补血的佳品，特别是对于刚刚生产完出现贫血症状的女性朋友，可以多吃一些黑豆，铁元素可以促进身体里面血红细胞的生成，从而可以有生血的效果，炖猪蹄的时候放一些黑豆在里面，不但可以补血还可以补充大量的胶原蛋白。4、桑葚干桑葚是所有水果里面含铁量最高的水果，每一百克的桑葚里面就有四十毫克的铁元素，营养学家建议桑葚最好放在粥里，每天喝一碗桑葚粥，不但可以补血还可以很好的延缓衰老。扩展资料注意事项1、营养不良性贫血营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B2而引起的贫血。病因：许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。2、缺铁性贫血缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。参考资料来源：人民网—贫血吃什么？女性必知四款补血食谱参考资料来源：人民网—吃面筋可以补血? 贫血吃什么补血最快?
贫血的人吃什么食物补血最快一、红糖小米粥
材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克
做法
1.备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
二、花生红枣养血汤
香滑可口，甜味浓郁，营养丰富。而且能补脾和胃，养血美容。
主料：花生50g ，红枣80g，木耳50g，红糖80g ，辅料：蜂蜜适量
做法
1.红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。
2.喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。
提示：大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗，可以有效改变现状。
三、木耳鸡蛋炒鸡丁
补血家常菜!日常饮食中的铁和蛋白质可以合成血，有贫血的朋友可以常吃这道菜。
材料：有机干木耳24g，土鸡蛋3只，鸡腿2只，姜粉4g，酱油，香油少许，盐，鸡精少许，蒜头4瓣，烹饪时间：大概10-15分钟，材料在超市都可以买到!
做法
1、小火烧至锅内无水分(有水容易崩油)，锅内倒入少许油，待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒，鸡蛋出锅备用。注意不要炒过了，这样炒出来的鸡蛋才会很嫩，即使9成熟都没关系。
2、锅内再倒入少许油，倒入蒜头碎爆香。
3、倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟，倒入木耳丝翻炒2分钟。
4、倒入炒鸡蛋翻炒2分钟，倒入1汤勺水(或是鸡大腿剩下的骨头烧的鸡汤) ，盖盖中火焖2分钟。
5、放少许盐和鸡精，翻炒拌匀，收干水分(基本上这时都没什么水了)出锅。
四、补血养颜汤
材料：美国大杏仁15颗桂圆8颗红枣12颗枸杞约30粒左右红糖1汤匙(15克)清水1000毫升(1升)
做法
1)用刀轻轻轻轻的把桂圆的外皮拍开取出桂圆肉。(千万不要用力，否则桂圆的外壳粘在桂圆肉上，还得用手掰开。)
2)将桂圆肉，红枣和枸杞用清水洗净，连大杏仁一起放入砂锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。
3)煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。
五、奶油蒸鳊鱼
主料：武昌鱼750克，
辅料：牛奶250克，
调料：大葱15克，姜5克，盐10克，猪油5克，植物油110克，黄酒15克，味精5克，豌豆淀粉20克，胡椒粉0克
做法
1.将鳊鱼用精盐5克擦匀鱼身内外，放在垫有生葱的碟上，加上姜片，淋上猪油，放入笼内蒸熟;
2.取出，倾去原汁，弃掉姜葱;
3.淀粉加水适量调匀成湿淀粉约40克;
4.烧锅放油100克，待油烧至6成热，溅在鱼上;
5.利用锅中余油，溅入绍酒，注入上汤150毫升，用精盐5克、味精、加入鲜奶;
6.待微滚，用湿淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油10克和匀，淋在鱼上便成。
六、咖喱香鸡
主料：鸡1200克，
辅料：土豆(黄皮)120克，胡萝卜100克，洋葱(白皮)120克，瘦猪肉100克，
调料：大葱10克，姜3克，色拉油45克，胡椒粉2克，咖喱15克，酱油30克，黄酒30克，味精10克，香油20克，盐5克
做法
1.马铃薯和胡萝卜分别切丁装袋中，高火4分钟;
2.葱、姜切末，与马铃薯丁、洋葱丁、肉丁拌匀，加入色拉油及调料，咖哩粉1包，酱油，绍酒各30克、味精10克、芝麻油20克、精盐5克。覆上微波薄膜，高火5分钟;
3.把所有的材料填入鸡腹中，缺口处用针缝合，表皮再抹适量的胡椒粉;
4.盘用高火预热7分钟，放上鸡，高火20分钟，中途翻面1次即可

贫血吃什么补血最快？世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。因此，对于女性来说，补血有着极为重要的意义。当然也有不少男性或多或少出现贫血症状，这都在一定程度上影响了工作和生活，但很多人都觉得贫血是小问题，不放在心上，繁忙的工作和疲惫的生活让他们精疲力?。恋每匆缴∠旅嫖樯懿寡拇砦笕鲜兑约捌堆允裁床寡羁欤?一、补血的错误认识1：蔬菜水果不能补铁多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。2：多喝咖啡与茶对补铁无碍过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯即可。3：多吃肉对身体不好纠正：动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%；而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3% 。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。4：红糖补血能代替贫血治疗纠正：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇吃红糖有助于祛风散寒，健脾暖胃。5：蛋奶对贫血者多补益纠正：牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10% 。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血；蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。二、补血吃什么铁是血液红细胞生成的最重要的原料，不管吃什么东西补血主要以含铁的食物为主，红色的肉、鱼、豆腐、动物的肝脏、瘦肉、豆制品、动物血都可以补铁补血，补气血常见的有黄芪、枸杞、当归等混合在一起来煲汤。蜂蜜：蜂蜜是最佳的补血品，其中含有的滋补元素和营养物质能充分给予身体所需的能量。樱桃：含有大量的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分，非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。同时要注意樱桃性温带补，如果本身燥气和喉痛的人，最好还是少吃。葡萄：具有养血固肾，强壮体质以及安胎等功效，而且用葡萄做成的葡萄酒含有葡萄肉、皮、核以及丰富维他命E、B12、P以及C ，有助于心脏血管健康。葡萄干和葡萄酒的效果更好。草莓：有大量的维生素C，孕妇吃草莓能够防止牙龈出血等因缺少维生素C而出现的症状，而且草莓含铁，能够有效地预防孕妇贫血，养出女人好血色。红枣：含有大量的维生素、果糖以及各种氨基酸，而且有研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并且能够增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，非常适合孕妇食用。甘蔗：含有丰富的铁、钙、锌等营养元素，其中含铁量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，因此甘蔗有着“补血果”的美誉。杏仁：杏仁、核桃干等干果也具有很好的补血作用。鸽肉：含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。羊肉：性热，有温中暖身，补虚益气的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2 ，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。海参：有助于填益精血。海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等，而胆固醇含量则几乎为零，所以常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。核桃：含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的话，更加有效哦！胡萝卜：胡萝卜可以补血养肝、健脾化滞、补中下气。黑豆：可以生血，用黑豆煮乌骨鸡，助益肾生髓化血。甘蔗：有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。黑枣：含有丰富的维生素C和钙质、铁质，具有非常高的药用价值，一般用于补血和作为调理药物，对于治疗贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等有一定的疗效
补血吃什么食物最好？什么食物可以补血？
请问吃什么食物可以补血?。?/h3>1.多补充铁铜等微量元素2.多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3.吃补血补肾健脾的食物
吃什么食物能补血？阿胶只对失血导致的血虚才有效，这5样食物才是补血的最佳食物。
吃什么食物可以补血?。?/h3>1.多补充铁铜等微量元素2.多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3.吃补血补肾健脾的食物
女人补血补气吃什么食物比较好【吃什么东西可以补血】熟地，枸杞，红枣，当归，补气血希望对你有所帮助

女人吃什么补血最好最快1.多补充铁铜等微量元素2.多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3.吃补血补肾健脾的食物
女人吃什么补血最快最好1.多补充铁铜等微量元素2.多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3.吃补血补肾健脾的食物
吃什么补血最好？1.多补充铁铜等微量元素2.多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3.吃补血补肾健脾的食物