文章插图
1、海产品类：如牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等，此类食物不仅含锌量较高，还富含多种营养，可作为缺锌症人群的主要食物来源；
2、瘦肉类：猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉类，以及猪肝、牛肝、猪肾等，一般动物性食物中的锌含量高于植物性食物，而且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收作用；
【富含锌食物有哪些 有什么食物富含锌】3、植物类：包括豆类如黄豆、绿豆、蚕豆等 ， 以及硬壳果类中的花生、核桃、栗子、榛子、瓜子等，有助于机体补充锌元素 。

• 有哪些食物富含蛋白质 富含蛋白质的食物有什么
• 富含钙锌的食物有哪些 富含钙锌的食物有什么
• 富含脂肪食物有哪些 富含脂肪食物有什么
• 富含脂肪的食物有哪些 富含脂肪的食物有什么
• 富含多糖的食物有哪些 多糖的食物能多吃么
• 富含粗纤维的食物有哪些 富含粗纤维的食物有什么
• 富含维生素多的食物有哪些 有什么食物富含维生素
• 经期喝什么好
• 贫血多吃什么食物
• 下奶的食物有哪些