文章插图
1、双脚外开15度，与肩膀宽度相同 ， 然后微微蹲下 。
2、双脚尖开始转向前 。
3、重心下移 ， 逐渐蹲深 。
4、双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽 。
5、双手由环抱变成平摆 ， 手心向下 。
【新手怎样才能练好马步 如何练好扎马步】6、每天练习，慢慢就会随着时间的增加扎马步的时间也会慢慢变长 。完全适应以后就不会像初学时那么累了 。

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